13 lun | 14 mar | 15 mer | 16 jeu | 17 ven | 18 sam | 19 dim |
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Jour entier
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23 h 00 min
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19 h 30 min
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 à 95%-100% VMA, repos moitié du temps couru + Renfo
Sep 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur Pyramide 1’2’3’4’3’2’1 %VMA 95%-100% Repos moitié du temps couru Renfo Oui
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19 h 30 min
3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15
3x 5′ à 80% VMA, repos 1’15
Sep 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3x 5′ %VMA 80% Repos 1’15 Renfo Non
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