31 lun | 1 mar | 2 mer | 3 jeu | 4 ven | 5 sam | 6 dim |
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Jour entier
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22 h 00 min
23 h 00 min
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19 h 30 min
3×100, 3×200, 3×300 – 100% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
3×100, 3×200, 3×300 – 100% VMA, Repos Inferieur ou égal au temps d’effort
Fév 1 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 3×100, 3×200, 3×300 %VMA 100% Repos Inferieur ou égal au temps d’effort Renfo Non
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19 h 30 min
15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance – 75% – 80% – 65% VMA, Sans repos
15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance – 75% – 80% – 65% VMA, Sans repos
Fév 3 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 15′ marathon – 10′ semi – 5′ endurance %VMA 75% – 80% – 65% Repos Sans repos Renfo Non
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