9 lun | 10 mar | 11 mer | 12 jeu | 13 ven | 14 sam | 15 dim |
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Jour entier
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21 h 00 min
22 h 00 min
23 h 00 min
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19 h 30 min
2x (4x600m) à 95% VMA – 1′ et 3′ entre les blocs
2x (4x600m) à 95% VMA – 1′ et 3′ entre les blocs
Mai 10 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 2x (4x600m) %VMA 95% Repos 1′ et 3′ entre les blocs Renfo Non
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19 h 30 min
1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) à allure seuil (environ 80%VMA) – 1/3 du temps d’effort
1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) à allure seuil (environ 80%VMA) – 1/3 du temps d’effort
Mai 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1500m, 2000m, 1500m (ou 2500m) %VMA allure seuil (environ 80%VMA) Repos 1/3 du temps d’effort Renfo Non
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