Calendar – ASM Maule

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Semaine du juin 13

13 lun	14 mar	15 mer	16 jeu	17 ven	18 sam	19 dim
Jour entier
0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min	19 h 30 min 2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m), 95 à 100%VMA – récup égale au temps d’effort et 3′ entre les blocs 2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m), 95 à 100%VMA – récup égale au temps d’effort et 3′ entre les blocs Juin 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Coeur 2 à 3x (100m, 200m, 300m, 400m, 500m) %VMA 95 à 100%VMA Repos égal au temps d’effort et 3′ entre les blocs Renfo Non		19 h 30 min 3 à 4x1500m à 85%VMA – récup moitié du temps d’effort 3 à 4x1500m à 85%VMA – récup moitié du temps d’effort Juin 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Coeur 3 à 4x1500m %VMA 85% VMA Repos moitié du temps d’effort Renfo Non

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