27 lun | 28 mar | 29 mer | 30 jeu | 1 ven | 2 sam | 3 dim |
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Jour entier
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23 h 00 min
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19 h 30 min
5x100m, 5x200m, 5x300m à 100%VMA – récup égal au temps d’effort et 2′ entre les blocs
5x100m, 5x200m, 5x300m à 100%VMA – récup égal au temps d’effort et 2′ entre les blocs
Juin 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 5x100m, 5x200m, 5x300m %VMA 100% VMA Repos égal au temps d’effort et 2′ entre les blocs Renfo Non
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19 h 30 min
1000m, 2000m, 3000m à allure seuil (environ 80%VMA) – récup 1/3 du temps d’effort
1000m, 2000m, 3000m à allure seuil (environ 80%VMA) – récup 1/3 du temps d’effort
Juin 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Coeur 1000m, 2000m, 3000m %VMA allure seuil (environ 80%VMA) Repos 1/3 du temps d’effort Renfo Non
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