17 lun | 18 mar | 19 mer | 20 jeu | 21 ven | 22 sam | 23 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m)
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, 400m)
Oct 18 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep: t effort ; blocs: 3′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil
Oct 20 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs : 1’30
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