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19 h 30 min Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4×2′)
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4×2′)
Nov 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (4×2′) – 95 à 100% VMA – Récup série 1’30, blocs : 3′
19 h 30 min Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes longues (4 à 5)
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes longues (4 à 5)
Nov 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′  – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ Côtes longues (4 à 5) – 80 à 90% VMA – Récup retour en trottinant dans la descente