5 lun | 6 mar | 7 mer | 8 jeu | 9 ven | 10 sam | 11 dim |
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Jour entier
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18 h 00 min
19 h 00 min
20 h 00 min
21 h 00 min
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23 h 00 min
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (400-500-400m)
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (400-500-400m)
Déc 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (400-500-400m) – 95 à 100% VMA – Récup temps effort, blocs : 3′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes longues (4 à 5)
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes longues (4 à 5)
Déc 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 65% VMA Educatifs 10′ Côtes longues (4 à 5) – 80 à 90% VMA – Récup retour en trottinant
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