2 lun | 3 mar | 4 mer | 5 jeu | 6 ven | 7 sam | 8 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Reprise VMA : 2 à 3x(100-200-300-400) – PPG
Echauffement 20′ – Reprise VMA : 2 à 3x(100-200-300-400) – PPG
Jan 3 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ Reprise VMA : 2 à 3x(100-200-300-400) – 100% VMA – Récup Séries: temps d’effort, Blocs : 2′ PPG
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 5*3′
Echauffement 20′ – 5*3′
Jan 5 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 5*3′ – 90 à 95% VMA – Récup Séries: 2′
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