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19 h 30 min Echauffement 20′ – Croisés : 15 squats ou 8 squats sautés + 300m, 2 blocs de 3 à 5 séries
Echauffement 20′ – Croisés : 15 squats ou 8 squats sautés + 300m, 2 blocs de 3 à 5 séries
Jan 17 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Croisés : 15 squats ou 8 squats sautés + 300m. 2 blocs de 3 à 5 séries – 100% VMA – Récup Séries : temps d’effort, Blocs :[...]
19 h 30 min Echauffement 20′ – 5×3’30 90 à 95% VMA
Echauffement 20′ – 5×3’30 90 à 95% VMA
Jan 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 5×3’30 – 90% à 95% VMA – Récup Séries : 2’15