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19 h 30 min Echauffement 20′ – Croisés : Ateliers distillés tous les 100m sur 400m, 2 blocs de 3 à 4 séries
Echauffement 20′ – Croisés : Ateliers distillés tous les 100m sur 400m, 2 blocs de 3 à 4 séries
Jan 24 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Croisés : Ateliers distillés tous les 100m sur 400m, 2 blocs de 3 à 4 séries – 100% VMA – Récup Séries : temps d’effort, Blocs : 2′
19 h 30 min Echauffement 20′ – Côtes moyennes : 2 blocs, 3 à 4 séries 90 à 95% Fcmax
Echauffement 20′ – Côtes moyennes : 2 blocs, 3 à 4 séries 90 à 95% Fcmax
Jan 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ Côtes moyennes : 2 blocs, 3 à 4 séries – 90 à 95% Fcmax- Récup Blocs : 2′