30 lun | 31 mar | 1 mer | 2 jeu | 3 ven | 4 sam | 5 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100m), 100 à 105% VMA
Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100m), 100 à 105% VMA
Jan 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (5 à 8x100m) – 100 à 105% VMA- Récup Séries : Temps d’effort, Blocs : 2′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′
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