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19 h 30 min Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100m), 100 à 105% VMA
Echauffement 20′ – 2x (5 à 8x100m), 100 à 105% VMA
Jan 31 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (5 à 8x100m) – 100 à 105% VMA- Récup Séries : Temps d’effort, Blocs : 2′
19 h 30 min Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Echauffement 20′ – 5×4′, 90 à 95% VMA
Fév 2 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′  – 65% VMA Educatifs 10′ 5×4′ – 90 à 95% VMA- Récup Séries : 3′