13 lun | 14 mar | 15 mer | 16 jeu | 17 ven | 18 sam | 19 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h)
Echauffement 20′ – Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h)
Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ Départs différés x5 (base 400m pour les 11km/h) – 100% VMA – Séries : 2′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 3 à 4 x 1500m
Echauffement 20′ – 3 à 4 x 1500m
Mar 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 3 à 4 x 1500m – 85 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 Temps effort
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