27 lun | 28 mar | 29 mer | 30 jeu | 31 ven | 1 sam | 2 dim |
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m
Echauffement 20′ – 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m
Mar 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x(6 à 8 x 200m) Puis 1000m – 100 à 110% VMA Puis Allure Semi – Séries : temps d’effort; Bloc : 2′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 2x (400m + 1500m + 400m)
Echauffement 20′ – 2x (400m + 1500m + 400m)
Mar 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (400m + 1500m + 400m) – 95% VMA pour les 400 et 90% Fcmax pour le 1500 – Séries : trotinner au point de départ; Bloc :[...]
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