3 lun | 4 mar | 5 mer | 6 jeu | 7 ven | 8 sam | 9 dim |
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Jour entier
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23 h 00 min
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – PYRAMIDE 3x(1’/1’15/1’30)
Echauffement 20′ – PYRAMIDE 3x(1’/1’15/1’30)
Avr 4 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ PYRAMIDE 3x(1’/1’15/1’30) – 100 VMA – Séries : temps d’effort; Bloc : 2′
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 1000m, 1500m, 2000m
Echauffement 20′ – 1000m, 1500m, 2000m
Avr 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 1000m, 1500m, 2000m – 80 à 90% Fcmax – Séries : 1/3 temps d’effort
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