12 lun | 13 mar | 14 mer | 15 jeu | 16 ven | 17 sam | 18 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″) 100%VMA – PPG
Echauffement 20′ – 2x (8x 1’/30″) 100%VMA – PPG
Juin 13 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 2x (8x 1’/30″) – 100% VMA – Récup entre blocs : 2’30 PPG : squats, relevés de bassin, gainage
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19 h 30 min
Echauffement 20′ – 500m-1500m-2000m, 90%-85%-80% VMA
Echauffement 20′ – 500m-1500m-2000m, 90%-85%-80% VMA
Juin 15 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 20′ – 65% VMA Educatifs 10′ 500m – 1500m – 2000m – 90%-85%-80% VMA, Récup Séries : 2′
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