Auteur/Autrice
| 13 lun | 14 mar | 15 mer | 16 jeu | 17 ven | 18 sam | 19 dim |
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20 h 00 min
21 h 00 min
22 h 00 min
23 h 00 min
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19 h 30 min
Séance VMA Courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
Séance VMA Courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′
Nov 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 3×45/45 ; 3×55/55 ; 3x200m; 3x250m 100% VMA, R 3′ PPG : introduction excentrique + pliométrique
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19 h 30 min
Séance Seuil : 6x (15 squats + 100m) 100% VMA. R = retour trotté 3x (20 climbers + 1000m) 85% VMA. R = 1 à 2′
Séance Seuil : 6x (15 squats + 100m) 100% VMA. R = retour trotté 3x (20 climbers + 1000m) 85% VMA. R = 1 à 2′
Nov 16 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Seuil : 6x (15 squats + 100m) 100% VMA. R = retour trotté 3x (20 climbers + 1000m) 85% VMA. R = 1 à 2′ PPG : introduction[...]
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