Auteur/Autrice
| 27 lun | 28 mar | 29 mer | 30 jeu | 1 ven | 2 sam | 3 dim |
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19 h 30 min
Séance VMA Courte : 2x (3 à 4x 1’/30″) 100%VMA, R 3′ 4x 200m
Séance VMA Courte : 2x (3 à 4x 1’/30″) 100%VMA, R 3′ 4x 200m
Nov 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio VMA courte : 2x (3 à 4x 1’/30″) 100%VMA, R 3′ 4x 200m PPG : gainage
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19 h 30 min
Séance Mixte : 3x 5′ Méthode 10-20-30 10″ > 110 à 120% + 20″ 90% + 30″ < 60% VMA
Séance Mixte : 3x 5′ Méthode 10-20-30 10″ > 110 à 120% + 20″ 90% + 30″ < 60% VMA
Nov 30 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Mixte : 3x 5′ Méthode 10-20-30 10″ > 110 à 120% + 20″ 90% + 30″ < 60% VMA PPG : circuit sans tapis
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