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19 h 30 min Séance Côtes : exercices en montées ET en descente
Séance Côtes : exercices en montées ET en descente
Déc 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Côtes : exercices en montées ET en descente
19 h 30 min Séance : 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes
Séance : 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes
Déc 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement  – Cadence, mobilité, Gammes & proprio 2000m 85% VMA R = 3′, 1000m 90% VMA, 500m 92% VMA Plio : squats/fentes