5 lun | 6 mar | 7 mer | 8 jeu | 9 ven | 10 sam | 11 dim |
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Jour entier
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15 h 00 min
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17 h 00 min
18 h 00 min
19 h 00 min
20 h 00 min
21 h 00 min
22 h 00 min
23 h 00 min
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19 h 30 min
Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente
Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente
Fév 6 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio Séance côtes longues : 4 à 6x côtes longues à 80 à 90 % FCM, r = descente
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19 h 30 min
Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM
Séance SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM
Fév 8 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Cadence, mobilité, Gammes & proprio <SEUIL : 10×30″/30″ à 100% VMA, O récup puis 2000 ou 3000m à 85 à 90% FCM
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