Auteur/Autrice
| 26 lun | 27 mar | 28 mer | 29 jeu | 1 ven | 2 sam | 3 dim |
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19 h 30 min
Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie
Séance VMA courte : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie
Fév 27 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement -Gammes <VMA : 2x (8 à 12x100m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : isométrie
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19 h 30 min
Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
Séance VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
Fév 29 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement -Gammes & proprio <VMA longue + allure : 2x (2 à 3x600m) 95% VMA r = tps effort + 10′ allure spé 75 à 85% VMA
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