Calendar – ASM Maule

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Semaine du mars 11

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0 h 00 min 1 h 00 min 2 h 00 min 3 h 00 min 4 h 00 min 5 h 00 min 6 h 00 min 7 h 00 min 8 h 00 min 9 h 00 min 10 h 00 min 11 h 00 min 12 h 00 min 13 h 00 min 14 h 00 min 15 h 00 min 16 h 00 min 17 h 00 min 18 h 00 min 19 h 00 min 20 h 00 min 21 h 00 min 22 h 00 min 23 h 00 min	19 h 30 min Séance VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie Séance VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie Mar 12 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement -Gammes & proprio <VMA courte : 2x (4 à 6x 300m) 100% VMA r = tps effort + Renfo : pliométrie		19 h 30 min Séance VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA Séance VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA Mar 14 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min Billets Echauffement – Gammes & proprio <VMA longue + allure : 2x 3’/3′ 90 à 95% VMA r = 2′ + 10′ allure spé 75 à 85% VMA

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