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19 h 30 min Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
Mar 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement  -Gammes & proprio <VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
19 h 30 min Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Mar 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement  – Gammes & proprio <Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA