18 lun | 19 mar | 20 mer | 21 jeu | 22 ven | 23 sam | 24 dim |
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Jour entier
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19 h 30 min
Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
Séance VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
Mar 19 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement -Gammes & proprio <VMA mixte : Pyramide 45″ – 1′ – 1’30 – 2’30 95% à 100% VMA r = tps effort , 2’30 – 1’30 – 1′ – 45″
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19 h 30 min
Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Séance Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Mar 21 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Gammes & proprio <Seuil + allure : 3x2km Seuil V2 r = 1/3 effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
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