25 lun | 26 mar | 27 mer | 28 jeu | 29 ven | 30 sam | 31 dim |
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Jour entier
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15 h 00 min
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17 h 00 min
18 h 00 min
19 h 00 min
20 h 00 min
21 h 00 min
22 h 00 min
23 h 00 min
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19 h 30 min
Séance VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max
Séance VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max
Mar 26 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement -Gammes & proprio <VMA mixte : Pyramide 200 – 300 – 400 – 600 – 400 – 300 – 200 95 à 100% VMA r = 2’30 max
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19 h 30 min
Séance Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Séance Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
Mar 28 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement – Gammes & proprio <Seuil + allure : 4 à 6x 1000m Seuil V2 r = tps effort + 1000m allure spé 75 à 85% VMA
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