30 Septembre 2019
Les choses sérieuses commencent ….
Test VMA
Un test VMA est prévu ce dimanche 6 Octobre de 10h à 12h au parc Fourmont. Ce test est ouvert à tous et plus particulièrement aux nouveaux membres afin que Tonio puisse définir un plan d’entraînements personnalisé pour chacun.
Plan d’entrainement
Vous en aviez rêvé, vous l’attendiez !!!! Voilà c’est fait, Tonio nous a enfin dévoilé son plan d’entrainement pour la période Octobre – Novembre – Décembre 2019.
Le plan d’entrainement est consultable et téléchargeable sur le site depuis le menu « Les entraînements \ Plans entraînements \ Octobre Novembre Décembre 2019 ». Attention vous devez être connecté (avec vos identifiants) pour le consulter.
ou directement avec ce lien : Plan d’entrainement Octobre / Novembre / Décembre 2019
De plus chaque séance est consultable depuis la fenêtre « Entraînements » à gauche de la page d’accueil. Ce « widget » est en fait un agenda qui vous permettra de consulter les futures dates d’entrainement (ou autre) programmées. En cliquant sur le bouton « Voir le calendrier » vous aurez accès à la consultation totale de l’agenda avec même la possibilité d’envoyer les « événements » vers votre agenda personnel (Smartphone, outlook ….)…. d’expérience très pratique et qui évite tous les mardi et jeudi de demander « On fait quoi aujourd’hui ? ».
Accès à l’agenda depuis le site, cliquer sur « Voir le calendrier »
Accéder au bas du calendrier, et cliquez sur « Abonnez-vous au calendrier filtré »
Choisissez votre type de calendrier a synchroniser et laissez vous guider…..
Mise à jour automatique sur votre agenda (iPhone, Android …)
Tableau VMA
Outil indispensable au futures séances, le tableau VMA vous permettra de définir, en fonction des exercices demandés, la fourchette de temps/vitesse/allure à laquelle vous devez vous astreindre en fonction de votre VMA.
Là aussi ce tableau est sur le site depuis le menu « Les entraînements \ Tableau VMA » au format pdf ou directement par ce lien : Tableau VMA
Je vous conseille de le télécharger sur votre smartphone, c’est plus simple d’accès lors des séances d’entrainement.
