Bonjour à toutes et tous,
Voici les hostilités pour cette semaine
SEANCE 1 : Cette séance est faite pour apprendre à encaisser les changements d’allure. 20 min en endurance suivis de 1 min a 100% recup de 30 sec ensuite 5 min a 85% suivis de 2 min de récupération ce bloc est à faire 4 fois
SÉANCE 2 : A placer entre les deux séances de qualité. 1 h d’endurance
SÉANCE 3 : 15 min d’endurance suivis de 30min a 80% environs finir par 15 min d’endurance Je ne mets pas de distances car je pense que vous ne devez pas avoir pas de distances précises autour de chez vous.
Bon courage Antonio
