19 Octobre 2021
Bonjour à tous,
Test de VMA
Les vacances de la Toussaint arrivent à grand pas, il est temps de faire un petit bilan de nos dernières séances.
Gautier à prévu ce Jeudi 21 Octobre le premier test VMA de la saison. Ce dernier a pour but de mesurer notre Vitesse Maximale en Aérobie.
Nous encourageons très fortement les nouveaux membres a venir faire ce test.
Votre résultat VMA est important, il conditionne les futurs entraînements : pour chaque séries de fractionné demandées lors du programme d’entrainement, vous devrez vous référer à votre niveau de VMA pour calculer les temps ou distances à effectuer. Plus les séances seront effectuées en fonction de votre VMA réelle, plus elles seront efficaces pour vous faire progresser, et ne pas risquer de vous blesser.
Nous vous attendons donc nombreuses et nombreux jeudi soir…..
Séances exceptionnelles sur la Toussaint
L’ASM vous propose 2 séances supplémentaires orientées « PPG – Renfo musculaire » pendant les vacances de la Toussaint, elles seront bien évidemment dispensées par Gautier. Ces 2 séances « hors cadre », sont très intéressantes car elles apportent un vrai complément à la pratique de notre sport. En pariant sur votre forte adhésion et présence, ces séances vous sont OFFERTES par le club, alors profitez-en bien.
Ces 2 séances auront lieu les mardi 26 Octobre et mardi 2 Novembre de 19h30 à 20h30, apportez un tapis.
Au programme :
- PPG – Exercices de renforcement traditionnel (squats, pompe, gainage, tirages…)
- Vitesse & Explosivité – Sauts, passages de (petites) haies, travail des appuis…
- Stretching Yoga/ récup
- Et d’autres raffinements ….
Voila pour ce Flash Infos, prenez bien soin de vous et passez de bonnes vacances de la Toussaint.
Le Bureau ASM
