Cher(è)s membres de l’ASM, je suis Gautier votre entraîneur.
J’ai rejoint le club lors de la saison 2020-2021 en tant qu’intervenant pour la préparation physique. Et depuis la saison dernière, 2021-2022, j’ai le plaisir d’encadrer cette très belle association qu’est l’ASM, autant sur la programmation des séances du mardi et du jeudi, que sur le renforcement musculaire (que l’on appelle ici la PPG).
En dehors de ce club je suis coach sportif indépendant. J’accompagne les personnes dans l’atteinte de leurs objectifs physiques et sportifs. A ce titre, je suis diplômé d’Etat d’un BPJEPS « Activités de la forme » depuis 2018. Egalement, grâce au soutien du club, j’ai pu obtenir cette année une première certification fédérale d’entraîneur à la course à pieds.
Ici, chacun vient courir avec ses propres motivations : s’aérer l’esprit, se maintenir en forme, se préparer à sa première course, améliorer ses chronos ou juste pour le plaisir de courir. C’est ce qui fait la singularité ainsi que la richesse de ce groupe. Si vous êtes nouveaux/nouvelles, vous vous rendrez vite compte qu’il est facile de se laisser emporter par l’engouement collectif pour la course à pieds, et vous finirez, vous aussi, par vous lever tôt le weekend pour enfiler vos chaussures.
Peu importe vos objectifs, je vous propose de suivre nos entraînements tout au long de l’année. Voici le programme :
– Septembre : reprise progressive de la course et de ses sensations, renforcement général et travail du pied
– Octobre à décembre : développement de la VMA (fractions courtes), côtes, renforcement général, reprise des allures au seuil
– Janvier à juin : seuil, allures spécifiques (semi, marathon), maintien de la VMA (fractions longues), renforcement spécifique.
L’idée derrière ce plan progressif est de vous mettre dans les meilleures conditions possibles pour les courses de printemps 2023.
Gautier
