Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 4x 5′ seuil
Quand :
20 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 4x 5′ seuil – 80 à 85% VMA – blocs[...]
Archives : Évènements
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (100, 200, 300, ...
Quand :
18 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (100, 200, 300, 400m) – 100% VMA – rep:[...]
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 3 à 4x 1000m ...
Quand :
13 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 3 à 4x 1000m seuil – 80 à 85% VMA[...]
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (6x 45″/45″) – ...
Quand :
11 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (6x 45″/45″) – 100% VMA – blocs :[...]
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – Côtes moyennes 2×4
Quand :
6 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ Côtes moyennes 2×4 – ≤95% FCM – rep: tps effort[...]
Echauffement 20′ – Educatifs 10′ – 2x (4 à 6x200m) ...
Quand :
4 octobre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 60 à 65% VMA Educatifs 10′ 2x (4 à 6x200m) – 100% VMA – rep: tps effort[...]
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m ...
Quand :
29 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m – Retour marché 8′ marathon + 8′[...]
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – Côtes courtes 2x 5
Quand :
27 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ Côtes courtes 2x 5 – 90% FCM – réps : 2x[...]
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m ...
Quand :
22 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Echauffement 30′ – 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m – Retour marché 2x 8′ allure semi –[...]
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2x (6 à 8x100m) ...
Quand :
20 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 2x (6 à 8x100m)
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 2×10′ allure marathon
Quand :
15 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 2×10′ allure marathon 70 à 75%[...]
Echauffement 30′ – Educatifs 10′ – 10 lignes droites 60m ...
Quand :
13 septembre 2022 @ 19 h 30 min – 21 h 00 min
Exercices Intensité Récupération Echauffement 30′ 65 à 70% VMA Educatifs 10′ 10 lignes droites 60m retour marché[...]