Je n\u2019ai pas pu participer \u00e0 l\u2019\u00e9dition 2017 pour cause de blessure, mais pour cette \u00e9dition j\u2019\u00e9tais pr\u00e9sent et \u00e7a m\u2019avait manqu\u00e9 !
\nJe m\u2019\u00e9tais inscris dans le SAS 3h45 (puisque j’avais fait 3:53 en 2016) mais au regard de ma pr\u00e9pa et des conditions m\u00e9t\u00e9orologiques que nous avons rencontr\u00e9 ces 3 derniers mois (neiges, pluies, froid, boues)\u2026 j\u2019avais revu mes pr\u00e9tentions \u00e0 la baisse (apr\u00e8s le semi de Rambouillet), je comptais faire moins de 4h00 sans plus.
\nJe perds Tom et J\u00e9r\u00f4me au niveau du d\u00e9p\u00f4t des sacs, Christine qui \u00e9tait avec nous d\u00e9cide d\u2019attendre ses cops Val\u00e9rie et Sandra sur le SAS 4:30.
\nDonc je rentre dans mon SAS 3h45 pour courir alone, je me mets dans ma \u00ab bulle \u00bb et attends le d\u00e9part, on sent le soleil qui tape d\u00e9j\u00e0 \u00e0 9h00 !
\nD\u00e9part ! <\/strong> Surtout pas de pr\u00e9cipitation, l\u2019adr\u00e9naline monte mais il faut se \u00ab freiner \u00bb pour ne pas se griller d\u2019entr\u00e9e de jeu. Et oui si on part trop vite au-dessus de son allure fix\u00e9e pour le marathon, le corps ne comprends pas et va avoir tendance \u00e0 \u00ab surconsommer \u00bb les pr\u00e9cieuses r\u00e9serves en glycog\u00e8nes qu\u2019on a accumul\u00e9 la derni\u00e8re semaine\u2026 entrainant irr\u00e9m\u00e9diablement une panne de carburant pr\u00e9m\u00e9dit\u00e9e !!
\nLes kilom\u00e8tres d\u00e9roulent lentement mais surement jusqu\u2019au 21\u00e9me (semi) \u2026. Check : \u00e7a va, les compteurs sont au vert<\/strong><\/span> !
\n25K :<\/strong> on entre dans ce satan\u00e9 tunnel des Tuileries que je d\u00e9teste, 800m dans le noir avec un manque d\u2019oxyg\u00e8ne perfectible ! Suivrons 3 autres passages de pont (descente et mont\u00e9e) jusqu\u2019au Trocad\u00e9ro (29Km), la fatigue se fait ressentir mais elle est g\u00e9rable, gros ravito, un gel et on attaque \u00ab le mur des 30 \u00bb.<\/p>\n
30Km:<\/strong> Comme mes 2 derni\u00e8res \u00e9ditions, je ne \u00ab prends \u00bb pas le mur, je sais g\u00e9rer maintenant (l\u2019alimentation avant et pendant la course y est pour beaucoup ainsi que les sorties matinales agen).
\n32Km :<\/strong> La mont\u00e9e du boulevard Excelmans est assez compliqu\u00e9e, je pr\u00e9f\u00e9rais l\u2019ancien parcours qui longeait Roland Garros. On monte, on monte et on arrive enfin sur la partie \u00ab\u00a0bois de Boulogne\u00a0\u00bb\u2026.
\n35Km :<\/strong> comme le dirait des marathoniens aguerris, c\u2019est l\u00e0 que \u00e7a commence !!! Mon chrono est plut\u00f4t correct ! il m\u2019annonce une arriv\u00e9e aux alentours de 4h00\u2026. \u00c7a me va !
\nMais tr\u00e8s vite \u00e7a tire tr\u00e8s fort (en moins de 10mn) !!!! je me bats contre mes jambes qui ne veulent plus avancer, je prends mon temps sur les ravitos ! Mon allure chute et je d\u00e9cide de marcher 500m \u00e0 partir du 37\u00e9me.
\nA partir de 38K je me remotive, \u00ab pas question de flancher et marcher pendant 4 km ! \u00bb, c\u2019est reparti, \u00e0 l\u2019allure que peuvent me donner les jambes, mais c\u2019est reparti (C’est dans ces moments l\u00e0 que le mental prends le dessus) !
\n42,195Km :<\/strong> Je franchis la ligne d’arriv\u00e9e, pas d\u00e9\u00e7u, m\u00eame si le chrono ne me convient pas !!!! j\u2019ai limit\u00e9 la casse.<\/p>\n
En conclusion :<\/strong> Je dirais que m\u00eame apr\u00e8s 6 marathons, l\u2019exercice est toujours aussi d\u00e9licat et \u00e0 prendre extr\u00eamement au s\u00e9rieux\u2026. il faut rester prudent et humble devant ce colosse !
\nJ\u2019ai manqu\u00e9 de puissance et d\u2019endurance sur les 7 derniers kilos, on peut \u00ab tricher \u00bb sur un 10k, un semi\u2026. Mais le marathon lui ne pardonne pas si le moindre grain de sable s\u2019immisce dans la course (m\u00e9t\u00e9o, alimentation, forme du moment, pr\u00e9paration, matos \u2026). L\u00e0 dans mon cas, des soucis de boulot ces derniers mois ont \u00ab\u00a0plomb\u00e9\u00a0\u00bb ma motivation….. quand la t\u00eate n’y est pas !
\nC\u2019est un vrai d\u00e9fi sportif, qui fait mal, mais c\u2019est tellement BON !!!!<\/p>\n
Ma courbe d’allure …. \u00e7a coince sur les 7 derniers kilos.
\n![\"\"](\"http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/Allure-Leturger.png\")
<\/p>\n
PS1 :<\/strong>\u00a0Je remercie les membres ASM pour vos encouragements durant la course, \u00e7a aide vraiment, m\u00eame si \u00e0 la fin on voit un peu trouble l’\u00e9cran du smartphone !!!
\nPS2 :<\/strong> J’en profite pour vous recommander d’aller faire un tour sur le site www.nicolas-aubineau.com <\/a>. Il m’a \u00e9t\u00e9 de bons conseils pour le choix de mon alimentation avant et pendant l’effort…. sur ce marathon, je n’ai manqu\u00e9 de rien en terme d’alimentation…. je pense garder la m\u00eame \u00ab\u00a0formule\u00a0\u00bb pour les suivants.<\/p>\n
PS3 :<\/strong> Eric merci pour les pilules de BCAA.<\/p>\n
R\u00e9cit de Thomas :<\/strong><\/h4>\nEn r\u00e9sum\u00e9, une exp\u00e9rience humaine et de connaissance de soi inoubliable que j’ai h\u00e2te de recommencer des que possible!
\nCette premi\u00e8re ligne va d’ailleurs vous sembler bizarre au vu des lignes qui suivent…<\/p>\n
Tout commence lors d’un sortie dominicale de Novembre avec Manu et J\u00e9r\u00f4me ou pour la premi\u00e8re fois, je passe la barre des 25 km et arrive \u00e0 la maison dans une forme \u00e9tonnante…
\nL\u2019apr\u00e8s midi m\u00eame, suite a un bon d\u00e9jeuner un peu arros\u00e9, je m’inscrit au Marathon de Paris.<\/p>\n
S’en suit la pr\u00e9paration qui commence le 5 Janvier pendant 12 semaines.
\nMalgr\u00e9 la m\u00e9t\u00e9o d\u00e9plorable, le jonglage avec les d\u00e9placements professionnels et les vacances ainsi que le rythme des entra\u00eenements (4 par semaines pendant 12 semaines quand m\u00eame \ud83d\ude42 ), j’ai ador\u00e9 cette pr\u00e9paration !
\nLe fait d’avoir un planning d\u00e9fini (Merci Tonio), un partenaire de crime (merci J\u00e9r\u00f4me) ainsi que tous les conseils des Marathoniens de l’ASM (Merci \u00e0 vous tous) a rendu cette pr\u00e9paration tr\u00e8s agr\u00e9able en fait.<\/p>\n
Suite \u00e0 la pr\u00e9pa, le plan dans ma t\u00eate \u00e9tait tr\u00e8s clair: les 8 premiers km a 5’20; les 14 suivants a 5’30 ce qui me met au 22\u00e9me km en 2h me laissant 2h pour faire les 20kms restants et g\u00e9rer ce fameux mur autour des 30kms…. ce qui devrait le faire au vu de mon entrainement sur des bases de 3h45….<\/p>\n
Bref, j’arrive la veille du 8 Avril hyper serein, bien pr\u00e9par\u00e9 (du moins j’en \u00e9tais convaincu \ud83d\ude42 ) avec deux objectifs lors du Marathon : Prendre du plaisir et le finir en moins de 4H.<\/p>\n
Arrive le jour J:
\nD\u00e9part de Maule \u00e0 7h avec Laurent, Chris et J\u00e9r\u00f4me. Je me sens en pleine forme, serein et impatient de me mettre a courir.
\nLe parcours jusqu’au sas de d\u00e9part se fit sans encombre gr\u00e2ce a l\u2019exp\u00e9rience de Laurent qui connait les astuces et les petites rues pour se retrouver directement av Foch et d\u00e9poser sac etc…
\nArriv\u00e9e dans le sas avec J\u00e9r\u00f4me, en ayant perdu Laurent qui profitait du salon VIP, on r\u00e9vise une derni\u00e8re fois notre programme avant de se lancer.<\/p>\n
9h: Top d\u00e9part, ambiance magique.
\nLes 8 premiers kms se font a 5’20, puis on baisse l’allure comme pr\u00e9vu autour de 5’30 pour respecter notre plan. Les b\u00e2timents d\u00e9filent sous nos yeux, les rues sont pleines de supporters qui nous encouragent \u00e0 fond. Le pied !
\nOn s\u2019arr\u00eate aux 3 premiers ravitos pour boire et prendre nos gels. Tout se passe comme sur un nuage jusqu’au 17\u00e9me.<\/p>\n
Premi\u00e8re difficult\u00e9 au km17 ou je m\u2019arr\u00eate sur un des arbres du bois de Vincennes pour me soulager et laisse J\u00e9r\u00f4me s\u2019\u00e9chapper… pile \u00e0 ce moment la, sensations tr\u00e8s bizarre… chaire de poule sur les bras et dans la nuque, limite la t\u00eate qui tourne…\u00a0Je repars mais sens imm\u00e9diatement que ce n’est plus la m\u00eame course. Les kms s\u2019encha\u00eenent mais j’ai du mal \u00e0 tenir les 5’30 et commence d\u00e9j\u00e0 le combat mental pour continuer \u00e0 courir alors que j’en suis qu’au semi.<\/p>\n
Je sais que M\u00e9lanie et les enfants m’attendent au km 25 ce qui me fait tenir jusque la dans la douleur. A leur vue je m\u2019arr\u00eate de courir, ce qui d\u00e9clenche la fureur de M\u00e9lanie qui me dit que je ne peux pas abandonner et qu’elle me retrouve au 33eme. Les enfants courent \u00e0 mes cot\u00e9s pendant quelques m\u00e8tres et je repars p\u00e9niblement.
\nLe combat mental reprend de plus belle et je me dis que je suis entrain de prendre le mur des le 25eme…. et qu’il me \u00ab\u00a0suffit\u00a0\u00bb de rester sous les 6’\/km pour rester sous les 4h.
\nArrivent les tunnels, je perds du temps, mon rythme est de 6’50\/km, je ne respire pas (comme pr\u00e9vu) dans l’interminable tunnel de 800m… et me demande comment je vais faire pour finir.
\nIl n’est d\u00e9j\u00e0 plus question de finir sous les 4h mais de finir tout court !<\/p>\n
Je reprends le dessus entre le 28eme et le 32eme et la, au 32eme, je r\u00e9alise violemment tout ce que j’avais lu et entendu sur ce fameux mur !
\nUn mur quoi… des mollets durs comme du b\u00e9ton, des crampes dans les cuisses, des abdos (inexistants) qui ne me soutiennent m\u00eame pas assez pour me tenir droit… bref, j’en chie et je marche p\u00e9niblement pendant 2km lors du 32 et 33eme.<\/p>\n
Arriv\u00e9 au 33eme, je me remets a courir en me disant que l’arriv\u00e9e est proche… je croise M\u00e9lanie et les enfants qui me soutiennent et je fais les derniers 9kms en mode autopilot.
\nJe suis la ligne verte au sol, ne me rappelle de rien, je regarde ma montre en me disant qu’\u00e0 ce rythme je boucle en 4h30.
\nJe tiens jusqu\u2019\u00e0 la fin alors que je n’arrive m\u00eame pas \u00e0 lever suffisamment les pieds pour ne pas tr\u00e9bucher sur les pav\u00e9s dans le bois de Boulogne.<\/p>\n
Je passe la ligne d’arriv\u00e9e, le d\u00e9livrance !
\nJe ne r\u00e9alise m\u00eame pas ce qu’il m’arrive, r\u00e9cup\u00e8re ma m\u00e9daille et me tra\u00eene tant bien que mal en haut de l’avenue pour r\u00e9cup\u00e9rer mon sac et retrouver, Mel et les enfants, J\u00e9r\u00f4me et sa famille ainsi que Laurent.<\/p>\n
Le pire (ou le meilleur) est que je n’ai qu’une envie, c’est de recommencer. En faisant ce Marathon, je voulais me tester mentalement plus que physiquement… et je n’ai pas \u00e9t\u00e9 d\u00e9\u00e7u du voyage \ud83d\ude42
\nCette exp\u00e9rience est tout simplement Hallucinante et je prends juste conscience de ce qu’est le d\u00e9passement de soi suite a Dimanche dernier.<\/p>\n
Lors de mon prochain Marathon (oui oui, j’ai h\u00e2te \ud83d\ude42 ), je changerai probablement mon entrainement et mon alimentation.
\nLa distance max que j’avais couru avant Dimanche \u00e9tait 26km et je pense que ce n\u2019\u00e9tait pas assez. Je n\u2019\u00e9tais clairement pas assez proche du mur lors de ma pr\u00e9pa.
\nJ’ai de gros doutes sur les gels et me demande si le d\u00e9but du calvaire du 17\u00e9me km n’en sont pas la cause.
\nJe ne n\u00e9gligerais pas le gainage car clairement, c est indispensable a partir du 30\u00e9me.<\/p>\n
Bon, quand est ce qu’on s’y remet ?<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Nico :<\/strong><\/h4>\nMarathon de Paris 2018 Done! (y)
\nLa flamme Marathon Addict (la fameux groupe facebook dont je fais parti) dans le dos pour mener en 3h30.. SAS rejoint dans les derniers, remonter un peu de monde en zigzaguant avant le coup d’envoi pour montrer la flamme \u00e0 tous les Addict, tr\u00e8s peu m’ont vu h\u00e9las, Il y a tellement de monde! Parti 150m derri\u00e8re un meneur officiel.. \u00e7a ne sert \u00e0 rien de courir \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s, vaut mieux repartir les meneurs sur tout le long de la route 😉
\nTemps de passage Ok, du 4’58\/km environ pour un Sub 3:30 et pr\u00e9voir un peu pour les ravitos.
\nLes kilom\u00e8tres passent et plus je me retourne, moins il y a de monde.. 😞ce sont surtout des inconnu(e)s, des runners qui ne sont pas du groupe et qui se demandent C’est qui lui avec son truc au dos? 😛 Je leur explique le pourquoi du comment, et les invite gentiment s’ils le souhaitent \u00e0 rejoindre notre groupe (y) (Au final, beaucoup de pub’!). Les kilom\u00e8tres s’encha\u00eenent et Julien (un ami du groupe FB) me rattrape aux alentours du semi’, Isa’ (amie du groupe FB) est \u00e9galement l\u00e0! Ah des Addict’ Top! Je me dis que si Julien m’a rattrapp\u00e9 c’est qu’il est sur un super chrono (y) Effectivement je garde mes 5’\/km, mais il est plus rapide! Top! Vas mon grand, j’esp\u00e8re que tu as tenu jusqu’au bout! H\u00e9las, il n’en \u00e9tait pas de m\u00eame pour notre Isa’ mais que tu peux \u00eatre fi\u00e8re de ce marathon toujours aussi compliqu\u00e9!
\nMe voil\u00e0 quasi seul au 28\u00e8me, 29\u00e8me kilom\u00e8tre.. Bon beh let’s go.. Ah merde un runner s’\u00e9croule au milieu de la route au 31e, pris de crampe.. J’arr\u00eate ma montre, r\u00e9flexe.. :\/ Je me suis tout de suite dit qu’en ne menant plus personne \u00e0 ce moment l\u00e0.. A quoi bon faire 3h30 juste pour soi.. Chef Pascal (Administrateur du groupe FB).. j’esp\u00e8re que tu m’en voudras pas.. j’ai pris le temps d’\u00e9tirer ce runner.. puis ensuite je me suis permis une pause toilette.. D\u00e9sol\u00e9 Paris j’ai du faire cela sur un parking.. Oui avec la flamme, je ne rentrais pas dans les cabines.. Sorry et navr\u00e9 de cette parenth\u00e8se..
\nLa chaleur, toujours aussi pr\u00e9sente sur le MDP.. Je repars.. 5’\/km! mais… hm, moins de jambes.. c’est vraiment pas kiffant pour les gambettes de s’arr\u00eater 2-3-4minutes et de repartir.. :\/ Mais le fait de voir nos supportrices et supporters en or du groupe, c’est du kiff! Merci \u00e9norm\u00e9ment!
\nToujours des runners inconnus qui me demandent l’allure.. je leur explique du coup, avec ces p\u00e9rip\u00e9ties.. on \u00e9tait en route pour un sub 3h45, m\u00eame 3h40! Les gens \u00e9taient pour! Ca fait plaisir! mais c’\u00e9tait dur pour toutes et tous.. Ca \u00ab\u00a0roule\u00a0\u00bb en 5’40 5’50 au kilo… mais je leur dis qu’il faut continuer ainsi et que les 3h45-40 c’\u00e9tait bon! Moins de 10 bornes, faut s’accrocher..
\nChaleur oblige, je transmet mon bidon rempli d’eau \u00e0 ceux qui en ont envie. Tiens \u00e7a me rappelle Rambouillet et son semi d’il y a 4 semaines \ud83d\ude42
\nJe finis donc avec des runners, qui s’accrochent, qui craquent, qui s’arr\u00eatent, mais je ne peux pas en faire de m\u00eame pour les aider, je me dois de continuer et mener une allure.. mais qui n’est plus celle du d\u00e9part… :\/Sorry!
\nJe finis avec un temps officiel de 3h41 et de 3h39 \u00e0 ma montre.
\nJe n’aurai mener l’allure pr\u00e9vue jusqu’au 31e Mea Culpa, mais n’\u00e9tant pas meneur officiel, \u00e0 quoi bon de courir pour soi, je ne suis pas l\u00e0 pour soit.. Le plus important \u00e9tait de voir les sourires \u00e0 l’arriv\u00e9e, j’en ai vu.. Quel bonheur! Tout le monde finit difficilement mais extremment fi\u00e8r(e) de soi… Top \ud83d\ude42
\nIl est temps de rejoindre les Addict’ pour un petit debrief’! \ud83d\ude42
\nUn \u00e9norme merci Pascal pour cette exp\u00e9rience, pour ta confiance, je suis d\u00e9sol\u00e9 pour ne pas avoir fait 3h30. :\/
\nJ’esp\u00e8re que tu m’en voudras pas, auquel cas je comprendrai tout \u00e0 fait!! \ud83d\ude09
\nSi j’ai la chance de r\u00e9it\u00e9rer cette mission, je prendrai au grand soin de mobiliser le maximum de monde, de membres Addict, avant de rentrer dans le sas.. et d’y \u00eatre encore plus en avance (y) de partir tous ensemble et non de se retrouver en pleine course. Complicado \u00e0 Paris! \u00c7a doit \u00eatre s\u00fbrement plus pratique sur un autre marathon ou autre course.
\nMerci \u00e0 tout les membres, quel bonheur de vous avoir vu avant, pendant, apr\u00e8s! Mon Dieu, que \u00e7a fait plaisir de vous voir \u00e0 chaque fois, d’en rencontrer, d’\u00e9changer etc.. \ud83d\ude42 (y)
\nJe prends ce marathon comme un super entra\u00eenement, une superbe exp\u00e9rience, comme quoi meneur ne s’improvise pas.. loin de l\u00e0. Comme \u00e0 chaque d\u00e9part, je ne fais pas le k\u00e9k\u00e9 confiant, oooh loin de l\u00e0, et ce matin encore moins! \ud83d\ude09 Ca a du se voir! Mais une fois parti, \u00e7a fait du bien hehe :p
\nCa me donne envie de m’entra\u00eener.. pas pour des chronos perso’, mais au contraire sur des allures de course 5′, 5’20 et 5’41 au kilo’.. \ud83d\ude42
\nMerci \u00e0 vous toutes et tous pour vos messages, vos mots, vos encouragements!!!
\nUn \u00e9norme bravo \u00e0 vous! Chapeau! Un de plus pour certain(e)s, un bapt\u00e8me pour d’autres! Soyez fi\u00e8r(e)s! C’est \u00e9norme \ud83d\ude00 Vous \u00eates des warrior!
\nGros bisous :-*\u00a0\u00bb \u00a0\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de J\u00e9r\u00f4me :<\/strong><\/h4>\nEnfin sous les 4 heures !<\/p>\n
Il m\u2019a fallu 7 marathons pour atteindre cet objectif que je pensais plut\u00f4t simple \u00e0 atteindre quand j\u2019ai commenc\u00e9 le marathon en 2006 et la course \u00e0 pied en 2004 (j\u2019avais alors 31 ans\u2026 Et pas plus de cheveux)<\/p>\n
Gr\u00e2ce au club qui nous pousse \u00e0 sortir davantage et au programme de Tonio, 2018 a \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique non sans mal.<\/p>\n
Un entrainement hivernal avec Tom que je remercie (on s\u2019est beaucoup vu \ud83d\ude09 en suivant \u00e0 la lettre le fameux programme. Pas de bobo durant cette p\u00e9riode, tout \u00e9tait sous contr\u00f4le pour Paris !<\/p>\n
Une semaine avant l\u2019\u00e9preuve, les premiers maux, une baisse de forme mais qui chez moi est syst\u00e9matique et surement li\u00e9e au stress d\u2019avant course\u2026.<\/p>\n
Le jour o\u00f9 il faut \u00eatre pr\u00eat de toute fa\u00e7on c\u2019est le dimanche !<\/p>\n
C\u2019est parti, accompagn\u00e9 de Tom, encore lui ! Pour mon 7\u00e8me marathon\u2026 15 km passent \u00e0 l\u2019allure souhait\u00e9e puis une douleur fulgurante au tendon d\u2019Achille me fait vraiment penser que je ne pourrai pas aller au bout. Je pr\u00e9viens alors Thomas, puis me concentre, allonge la foul\u00e9e pour voir et apr\u00e8s quelques centaines de m\u00e8tres la douleur s\u2019estompe et j\u2019oublie\u2026J\u2019oublie aussi Tom qui n\u2019est plus devant, ni derri\u00e8re moi\u2026.<\/p>\n
Les km passent et la fatigue arrive, je maintiens le rythme jusqu\u2019\u00e0 faillir tout doucement et perdre de km en km quelques secondes, je regarde ma montre et je calcule, je calcule et je calcule ; \u00e7a occupe. Pas de mur chez moi mais une baisse de rythme r\u00e9guli\u00e8re. Pensant \u00eatre vraiment au ralentit et m\u2019\u00e9loigner de mon objectif, mon chrono oscille entre 5:45 – 5h50, pas si mal, \u00e7a me relance, et je me concentre \u00e0 ne jamais d\u00e9passer le 6 au kilo et ce serait gagn\u00e9; toute la fin de course a \u00e9t\u00e9 ce discours : \u00ab pas au dessus de 6 ! \u00bb c\u2019\u00e9tait le plan \u00e9labor\u00e9 avec Tom.<\/p>\n
J\u2019ai mal, tr\u00e8s mal mais si je ralentis j\u2019aurais tout aussi mal et j\u2019\u00e9chouerai pour passer sous les 4 heures alors, on serre les dents, les poings et tout ce qu\u2019on peut car j\u2019ai aussi eu peur de \u2026.y a des enfants qui peuvent lire alors je vous laisse deviner la suite\u2026et on maintient la cadence.<\/p>\n
5km, puis 4km puis 3km et je me dis c\u2019est bon m\u00eame si je craque j\u2019ai quelques minutes de secours pour faire moins de 4, alors je maintiens, je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e, 3h56 \u2026 C\u2019est gagn\u00e9 !<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie:<\/strong><\/h4>\nJe suis venue, j’ai vu et j’ai… beaucoup couru !
\nApr\u00e8s le Raid Amazones et avec les cours de l’ASM [et une dose d’insouciance] c’\u00e9tait l’ann\u00e9e pour courir un 2\u00e8me marathon.<\/p>\n
Avec application, j’ai suivi le plan cococt\u00e9 par Ma\u00eetre Yoda : objectif 4h45 (contre 5h14 il y a 5 ans). Pour l’atteindre, il me fallait une meilleure condition physique et bien g\u00e9rer mon allure pour \u00e9viter le Mur. R\u00e9sultat, m\u00eame avec un d\u00e9passement de 10 mn, je vais dire que j’ai r\u00e9ussi.
\n8 avril. Pression et ambiance festive sur les Champs Elys\u00e9es, la foule de coureurs, le soleil, les couleurs, la musique, le groupe ASM en soutien sur le mobile, les copines dans le sas de d\u00e9part avec moi… un d\u00e9but de matin\u00e9e gorg\u00e9 d’\u00e9motions.<\/p>\n
D\u00e9part<\/strong> \u00e0 10h08, il fait d\u00e9j\u00e0 chaud, je laisse Sandra et Christine pour d\u00e9rouler mon plan (je connais le parcours et les d\u00e9nivel\u00e9s par c\u0153ur !). Je m’autorise \u00e0 d\u00e9marrer un peu plus vite que l’allure cibl\u00e9e car les 6 premiers km sont en descente jusqu’\u00e0 Bastille. Je ralentis ensuite. Soleil en pleine face et chaleur, je commence \u00e0 trouver \u00e7a dur \u00e0 partir du 13\u00e8me km… gloups, \u00e7a fait t\u00f4t \u00ab mais qu’est ce que je fais l\u00e0, je ne vais pas y arriver ! \u00bb. Le bois de Vincennes n’apporte pas d’ombre, les feuilles ne sont pas encore l\u00e0. Je bois beaucoup (camelbak fini au semi, ensuite ravitos), je commence \u00e0 manger mes fruits secs pour essayer de trouver du jus… Alllllez ! Je sais que le d\u00e9nivel\u00e9 est favorable du km 15 au km 28 (c’est l\u00e0 que j’\u00e9tais sens\u00e9e \u00abprofiter\u00bb de la course) mais \u00e7a ne suffit pas, je suis en dessous de mon allure th\u00e9orique. Je me sens moins bien qu’en pr\u00e9pa, impression d’\u00eatre poussive, englu\u00e9e sur le bitume comme un chewing-gum ramolli ; je comprends que l’objectif est compromis. Tant pis, faudrait au moins finir, ce qui est loin d’\u00eatre gagn\u00e9. Un salut \u00e0 mon fr\u00e8re au km 22, \u00e7a fait plaisir ; puis le Paris des quais, c’est beau ; guinguette sur la Seine, c’est sympa ; pseudos-fant\u00f4mes dans le tunnel des Tuileries, bof, m\u00eame pas peur. Et toujours ce manque d’\u00e9nergie. Heureusement je ne souffre pas trop des 3 ou 4 remont\u00e9es de tunnels.<\/p>\n
Au km 30<\/strong>, grosse blague, il y a des d\u00e9cors repr\u00e9sentant des murs ! c’est vrai qu’\u00e0 partir de l\u00e0 je vois sur les c\u00f4t\u00e9s des gens s’\u00e9tirer, marcher, boiter ou \u00e0 terre. Bizarrement je me sens mieux, je visualise mentalement le reste du parcours, ma t\u00eate commence \u00e0 me dire \u00ab \u00e7a peut le faire \u00bb. Bient\u00f4t le Bois de Boulogne, le parcours va monter et j’accepte l’allure comme elle vient, apr\u00e8s tout maintenant je suis quasi convaincue que je peux finir, sans marcher et pour l’instant sans souffrir des jambes. Je profite des jets d’eau des pompiers pour me rafra\u00eechir, des fanfares et des danseurs travestis pour me distraire. Entre deux groupes de musique, c’est le silence dans les rangs, \u00e7a souffre. Je serre les dents avec un point de c\u00f4t\u00e9 du km 34 au 39, grrr. Je double les clopins-clopant. Je rep\u00e8re mon mari, il court quelques m\u00e8tres avec moi, cool, il me dit que j’ai l’air bien (il se souvient de mon agonie \u00e0 partir du km 25 lors de mon 1er marathon). Allez, plus que 2 km de faux-plat \u00e0 tenir, je m’inqui\u00e8te de ne toujours pas repasser le p\u00e9riph \u00ab mais \u00e7a n’en finit jamais ? \u00bb et je termine enfin, soulag\u00e9e de passer la ligne d’arriv\u00e9e. Rel\u00e2chement, je marche, mes jambes sont lourdes mais sans plus… youpi, toujours vivante ! Je vais chercher la grosse m\u00e9daille MDP, je sors de mes quasi 5 heures en bulle et me reconnecte avec le monde autour. Je l’ai fait !<\/strong>
\nJe n’en reviens pas d’avoir couru autant, j’ai bien senti les kilom\u00e8tres d\u00e9filer mais pas le temps passer.<\/p>\n
Avec mon petit niveau, j’ai quand m\u00eame relev\u00e9 ce d\u00e9fi fou, si bien port\u00e9e par le club pour la pr\u00e9pa, c’est tellement appr\u00e9ciable.<\/p>\n
Merci \u00e0 tous pour vos soutiens, encouragements, conseils… en particulier \u00e0 Laurent M., Fabrice et Tonio.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Eric:<\/strong><\/h4>\nCommen\u00e7ons par le commencement, apr\u00e8s mes 3H52 de LA ROCHELLE sur mon premier marathon et ma d\u00e9marche chaloup\u00e9e du lendemain, je d\u00e9cide tr\u00e8s vite de m’inscrire sur PARIS.
\nEt une question se pose : Que changer dans mon plan d’entrainement pour ne pas avoir cette chape de plomb au 26\u00e8me et la subir?
\nPour LA ROCHELLE on a travaill\u00e9 : l’allure et le fractionn\u00e9 et pas plus de 40 km\/ semaine au plus fort. Je d\u00e9cide d’augmenter les km et de ne pas travailler le fractionn\u00e9 mais de renforcer mes jambes par des c\u00f4tes. Je r\u00e9alise tous les entra\u00eenements du mardi et du jeudi pour les entra\u00eenements, je me rajoute une sortie le mercredi,une sortie le samedi et une sortie le dimanche. J’arrive au total \u00e0 70 km\/semaine et des c\u00f4tes…jusqu’\u00e0 deux semaine du MDP ou je divise par deux ma charge d’entrainement et que l’\u00e9chauffement du club le dernier jeudi avant le MDP : J’avais les crocs et je r\u00e9cup\u00e8re mon dossard gr\u00e2ce \u00e0 Val\u00e9rie…Je d\u00e9cide de dormir sur PARIS la veille et visite le salon du running en pensant d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’apr\u00e8s le MDP…Je passe une nuit correcte et me rend en m\u00e9tro \u00e0 l’\u00e9toile : il fait super beau et des toilettes \u00e0 perte de vue sur cette place de l’\u00e9toile : Quel bonheur ! Je rentre dans mon SAS 3H30 en me disant ne te mets pas la pression suit ton meneur d’allure autant que tu peux et voit ce que cela donne…
\nTop d\u00e9part :<\/strong> tous les signaux sont au vert, je me sens bien mais je trouve qu’il commence \u00e0 faire chaud tr\u00e8s vite et je me dis bois et rebois et arroses toi. Je termine mes 5 km comme pr\u00e9vu : le meneur d’allure est un v\u00e9ritable m\u00e9tronome. Les 10 premier sont pass\u00e9s, je ne vois que le porte drapeau et ne pense qu’\u00e0 ne pas le l\u00e2cher…Je commence \u00e0 en avoir marre de slalomer en me disant de ne pas trop me fatiguer. Les 15 premiers nickel en me disant que tout se passe \u00e0 merveille sauf la chaleur : une bouteille pris au ravito et une autre pour \u00e9viter de prendre un coup de soleil sur la caboche et pour ne pas \u00eatre en surchauffe…J’en ai marre de faire l’accord\u00e9on dans mon allure…mais bon je n’ai pas le choix et j’esp\u00e8re que \u00e7a va pas me co\u00fbter cher en \u00e9nergie!Beaucoup de monde nous encourage et la musique et ces groupes tout le long un vrai bonheur…par contre je ne regarde pas les monuments ou autre, je reste concentr\u00e9 sur la route en \u00e9vitant les bouteilles, les pelures d’oranges ou de bananes…21 km, je me dis attention tu es encore bien, tu es just \u00e0 cot\u00e9 du meneur d’allure et out va bien sauf la chaleur, je sens que mon cr\u00e2ne d\u00e9garni subis les assauts du soleil et me dis que j’aurais pu penser \u00e0 une casquette ou \u00e0 la cr\u00e8me solaire! 25 km, j’ai toujours tr\u00e8s chaud mais je tiens et je me dis au 26 \u00e8me contrairement \u00e0 LA ROCHELLE, je ne veut pas subir ma chape de plombes je la crains : rien il ne se passe rien j’en suis content mais je l’attend cette P…..de chape rien 27\/28\/29\/30 km j’ai toujours chaud mais rien je maintient mon allure! Arrive le 30 \u00e8me et je me dis \u00e7a y est le mur va arriv\u00e9 : RIEN tout va bien et je m’en \u00e9tonne je me dis \u00e7a va arriver fais gaffe et RIEN , biens\u00fbr, la fatigue arrive mais je connais et c’est normal..je continue en ralentissant un peu et je laisse partir mon porte drapeau : je sais que je terminerais en dessous de 3H45 et j’en suis content, je sais aussi que je d\u00e9passerais les 3H30 et alors! je bosse demain et je ne veux pas me faire mal \u00e0 tenir ce rythme: j’ai trop chaud et je commence \u00e0 avoir peur de l’insolation : c’est le probl\u00e8me d’\u00eatre du m\u00e9tier, je m’inqui\u00e8te mais je tiens en me disant que je peux faire moins que 3H40!
\nJe termine en 3H39<\/strong> et 42 seconde : je suis ravis prends mon t-shirt et ma m\u00e9daille et vous savez \u00e0 quoi je pense ? aux autres qui sont l\u00e0 alors je regarde mon portable et je regarde o\u00f9 sont mes partenaires de club grec \u00e0 l’application du MDP que j’avais installer la veille au soir…
\nH\u00e2te de vous lire et de conna\u00eetre votre ressenti….
\nA quand le prochain pour moi bient\u00f4t c’est s\u00fbr…Je regarde et je crois que j’ai m\u00eame choisis…
\nBises \u00e0 tous et merci pour vos encouragements et vos petits mots.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Sandra:<\/strong><\/h4>\nApr\u00e8s mon premier marathon de la Rochelle fin novembre, mes acolytes et de nouveaux, se sont inscrits pour celui de Paris. Pour des raisons personnelles et aussi parce que je n\u2019avais pas envie de me refaire 3 mois de pr\u00e9pa je laisse filer.
\nMais je reprends la comp\u00e9tition, avec un semi d\u00e9but janvier, un trail de 24km \u00e0 la fin du mois et le semi de paris avec mon objectif atteint : passer sous les 2h.
\nViennent les vacances \u00e0 la R\u00e9union et ce message de Val\u00e9rie : \u00ab ma copine laisse son dossard pour le marathon \u00bb !!! hummm\u2026 que faire ? Je suis plut\u00f4t satisfaite de mes derni\u00e8res courses, je g\u00e8re mieux l\u2019hydratation et l\u2019alimentation sur de longs trajets et comme je suis en vacances et peut \u00eatre avec 2 ou 3 dodo et rhum arrang\u00e9s de trop dans l\u2019organisme, je me sens dans une forme olympique ! On fait \u00e9norm\u00e9ment de randonn\u00e9es en montagne \u00e7a peut passer !!!<\/p>\n
En dehors de Christine qui est ravie que je le fasse avec elle, Eric, mon p\u00e8re et mon fr\u00e8re qui m\u2019encouragent, la r\u00e9action de mon entourage se r\u00e9sume \u00e0 \u00ab tu es folle \u00bb !! De toute fa\u00e7on c\u2019est fait, je ne r\u00e9cup\u00e8rerais pas ma pr\u00e9pa en 2 semaines juste avant, alors je pr\u00e9f\u00e8re garder mes forces et fait 3 entrainements avec une distance max de 16km.
\nLa semaine qui pr\u00e9c\u00e8de c\u2019est repos, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e , de l\u2019eau, de l\u2019eau et encore de l\u2019eau \uf04c<\/p>\n
C\u2019est le jour J, et \u2026gros coup de stress au r\u00e9veil ce que je n\u2019avais pas du tout ressenti jusque l\u00e0. Je retrouve ma Cricri devant le box et l\u00e0 pouf tout va mieux. Elle m\u2019avait tellement bien donn\u00e9 l\u2019allure sur le semi un mois avant et on avait pris beaucoup de plaisir \u00e0 courir ensemble, qu\u2019aujourd\u2019hui ce sera pareil !!! On retrouve Val\u00e9rie dans le SAS, petit moment d\u2019\u00e9motion et hop d\u00e9part.<\/p>\n
La mise en route est toujours difficile et je me m\u00e9fie de la chaleur, on part tranquille. On reste entre les 2 portes drapeaux de 4h30. Les premiers ravitos c\u2019est juste LA GUERRE\u2026 tellement il y a de coureurs et on d\u00e9cide d\u2019alterner : un coup c\u2019est Christine qui va chercher les bouteilles d\u2019eau et le suivant c\u2019est moi. Je suis en mode \u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie !!! Un gel tout les 10km et des p\u00e2tes de fruits entre, quand je sens un peu de fatigue. Au 25e Christine m\u2019annonce qu\u2019elle est dans le rouge et s\u2019arr\u00eate, je comprends qu\u2019elle ne repartira pas et d\u00e9\u00e7ue je continue avec l\u2019objectif du 29e km ou mon fr\u00e8re m\u2019attend pour courir avec moi. Et SURPRISE : mon p\u00e8re est en tenue pr\u00eat \u00e0 suivre aussi et un peu plus loin ma m\u00e8re et mon ch\u00e9ri dont la venue est inattendue. \u00c7a fait chaud au c\u0153ur, ils comprennent l\u2019ambiance, le d\u00e9passement de soi, pourquoi je le fais\u2026<\/p>\n
On passe le mur des 30 et tout va bien, je m\u2019attends \u00e0 tout moment \u00e0 sentir cette chape de plomb des pieds jusqu\u2019au ventre qui m\u2019avait surprise \u00e0 la Rochelle mais non. Au 35e je ralentis car la fatigue se fait sentir et les muscles se raidissent de plus en plus. J\u2019ai perdu mon gel coup de fouet sur le parcours mais mon fr\u00e8re me r\u00e9p\u00e8te que le \u00ab coup de fouet \u00bb c\u2019est lui qui va me le mettre si je me pousse pas les fesses !!! \u00e7a remotive !! La demoiselle qui porte le drapeau 4h30 me reconna\u00eet en me d\u00e9passant et me prend les \u00e9paules en me glissant quelques mots d\u2019encouragements. Ils ne suffisent pas h\u00e9las \u00e0 me faire r\u00e9 acc\u00e9l\u00e9rer, par contre le panneau 40km, et le fait se sentir l\u2019\u00e9curie\u2026 oui !!!<\/p>\n
Pour conclure, Finisher de mon 2e marathon de la saison en 4h43. Sept minutes de mieux que le premier. Beaucoup de plaisir sur cette course, un tr\u00e8s beau parcours qui m\u2019a r\u00e9concili\u00e9 avec la Ville Lumi\u00e8re. Une belle \u00e9motion quand j\u2019ai vu ma famille et le soutient qu\u2019elle m\u2019apportait sur cette \u00e9preuve. Je suis admirative vis \u00e0 vis de tous les marathoniens qui courent seuls, je ne sais pas si je pourrais passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e sans aide morale. Une exp\u00e9rience enrichissante et heureuse !!!<\/p>\n
NB : Christine, pour une fois tu t\u2019es \u00e9cout\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 ENORME. C\u2019est toujours un plaisir de courir avec toi. Des marathons il y en aura d\u2019autres. Prends soin de toi.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : abandon au 25\u00e9me (Tu te vengeras l’ann\u00e9e prochaine ma Cricri !)
\nEric Lonchampt : 03:39
\nFabrice Norel : 03:43
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 03:55
\nLaurent Leturger : 04:11
\nNicolas Soja : 03:41
\nSandra Garandel : 04:43
\nThomas Boudrot : 04:30
\nVal\u00e9rie Froissart: 04:55<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0523-e1523290576496-614x819.jpg\" "\\"IMG_0523\\"")
<\/a>Les Warriors pr\u00eats au combat !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/VNQI1678-543x407.jpg\" "\\"VNQI1678\\"")
<\/a>D\u00e9pose des sacs ….<\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/JTNL8355-543x408.jpg\" "\\"JTNL8355\\"")
<\/a>H-45mn !<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0529-e1523290585291-247x330.jpg\" "\\"IMG_0529\\"")
<\/a>Attente pour rentrer dans nos SAS<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/JHXE3583-218x330.jpg\" "\\"JHXE3583\\"")
<\/a>Nico en mode \u00ab\u00a0meneur d’allure\u00a0\u00bb, trop fort !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/WXQD2437-186x330.jpg\" "\\"WXQD2437\\"")
<\/a>Sandra et Christine sur le SAS 4:30<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0532-e1523290594642-247x330.jpg\" "\\"IMG_0532\\"")
<\/a>L’ambiance sur le SAS est indescriptible, faut le vivre pour comprendre !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0536-e1523290630705-247x330.jpg\" "\\"IMG_0536\\"")
<\/a>Rue de Rivoli.<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0540-543x407.jpg\" "\\"IMG_0540\\"")
<\/a>Les pompiers de Paris, toujours l\u00e0 chaque ann\u00e9e! Ils nous font une \u00ab\u00a0\u00e9chelle d’honneur\u00a0\u00bb au mus\u00e9e du Louvre<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0548-e1523290790468-305x407.jpg\" "\\"IMG_0548\\"")
<\/a>Place de la Bastille… le 1er ravito est en visu !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0552-e1523290781961-305x407.jpg\" "\\"IMG_0552\\"")
<\/a>Des animations et groupes de musique partout !<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0537-e1523290647127-496x661.jpg\" "\\"IMG_0537\\"")
<\/a>Et oui, il court en espadrille !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/FZOK5692.jpg\" "\\"FZOK5692\\"")
<\/a>Nico au top ! Il a fait chaud, au fond, on rafra\u00eechit les coureurs \u00e0 la lance \u00e0 incendie !<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0556-e1523290803706-264x352.jpg\" "\\"IMG_0556\\"")
<\/a>25 Km, on entre dans le tunnel des Tuilleries, ambiance Fant\u00f4mes !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/SHAM4119-625x352.jpg\" "\\"SHAM4119\\"")
<\/a>Les quais de Seine, d\u00e9cor de course incroyable !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_0558-e1523290811466-264x352.jpg\" "\\"IMG_0558\\"")
<\/a>39Km : Fondation Louis Vuitton… \u00e7a sent bon la fin<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/IMG_1997-e1523290832868-405x304.jpg\" "\\"IMG_1997\\"")
<\/a>Apr\u00e8s la d\u00e9livrance ! ce jour l\u00e0 tous les finishers gagnent !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LMEU5243-228x304.jpg\" "\\"LMEU5243\\"")
<\/a>Bravo Tom, tu es un marathonien !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/URQV8038-171x304.jpg\" "\\"URQV8038\\"")
<\/a>Eric… 3h39 , les traits tir\u00e9s mais \u00e7a se comprends !!!<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/OYMN6991-170x304.jpg\" "\\"OYMN6991\\"")
<\/a>Nico! winner comme d’habitude !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/MPJM7229-171x304.jpg\" "\\"MPJM7229\\"")
<\/a>4:55, Bravo Val !!<\/div><\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/LMXM6396-280x373.jpg\" "\\"LMXM6396\\"")
<\/a>Apr\u00e8s l\u2019effort …<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/JTCB7893-209x373.jpg\" "\\"JTCB7893\\"")
<\/a>… le r\u00e9confort !<\/div><\/div><\/div>![](\"https:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/FGWG7199-664x373.jpg\" "\\"FGWG7199\\"")
<\/a>Ah le saint GRAAL !!!! (Virez-moi le jus de pamplemousse svp !!!!)<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voici les r\u00e9cits de course du marathon de Paris du 08 Avril 2018, une grosse Task Force ASM \u00e9tait pr\u00e9sente et pr\u00eate \u00e0 en d\u00e9coudre : Val\u00e9rie F, Christine, Sandra, Nico, Fabrice, Eric, Thomas, J\u00e9r\u00f4me et Laurent L. R\u00e9cit de Laurent L… un ton au-dessous ! Je n\u2019ai pas pu participer \u00e0 l\u2019\u00e9dition 2017 pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[239,135,174],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-1651","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-239","10":"tag-marathon","11":"tag-marathon-de-paris","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecb2731a56d9127ef0d101b007abee86?s=96&d=mm&r=g","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1651"}],"version-history":[{"count":83,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1766,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions\/1766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1651"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nCette premi\u00e8re ligne va d’ailleurs vous sembler bizarre au vu des lignes qui suivent…<\/p>\n
\nL\u2019apr\u00e8s midi m\u00eame, suite a un bon d\u00e9jeuner un peu arros\u00e9, je m’inscrit au Marathon de Paris.<\/p>\n
\nMalgr\u00e9 la m\u00e9t\u00e9o d\u00e9plorable, le jonglage avec les d\u00e9placements professionnels et les vacances ainsi que le rythme des entra\u00eenements (4 par semaines pendant 12 semaines quand m\u00eame \ud83d\ude42 ), j’ai ador\u00e9 cette pr\u00e9paration !
\nLe fait d’avoir un planning d\u00e9fini (Merci Tonio), un partenaire de crime (merci J\u00e9r\u00f4me) ainsi que tous les conseils des Marathoniens de l’ASM (Merci \u00e0 vous tous) a rendu cette pr\u00e9paration tr\u00e8s agr\u00e9able en fait.<\/p>\n
\nD\u00e9part de Maule \u00e0 7h avec Laurent, Chris et J\u00e9r\u00f4me. Je me sens en pleine forme, serein et impatient de me mettre a courir.
\nLe parcours jusqu’au sas de d\u00e9part se fit sans encombre gr\u00e2ce a l\u2019exp\u00e9rience de Laurent qui connait les astuces et les petites rues pour se retrouver directement av Foch et d\u00e9poser sac etc…
\nArriv\u00e9e dans le sas avec J\u00e9r\u00f4me, en ayant perdu Laurent qui profitait du salon VIP, on r\u00e9vise une derni\u00e8re fois notre programme avant de se lancer.<\/p>\n
\nLes 8 premiers kms se font a 5’20, puis on baisse l’allure comme pr\u00e9vu autour de 5’30 pour respecter notre plan. Les b\u00e2timents d\u00e9filent sous nos yeux, les rues sont pleines de supporters qui nous encouragent \u00e0 fond. Le pied !
\nOn s\u2019arr\u00eate aux 3 premiers ravitos pour boire et prendre nos gels. Tout se passe comme sur un nuage jusqu’au 17\u00e9me.<\/p>\n
\nLe combat mental reprend de plus belle et je me dis que je suis entrain de prendre le mur des le 25eme…. et qu’il me \u00ab\u00a0suffit\u00a0\u00bb de rester sous les 6’\/km pour rester sous les 4h.
\nArrivent les tunnels, je perds du temps, mon rythme est de 6’50\/km, je ne respire pas (comme pr\u00e9vu) dans l’interminable tunnel de 800m… et me demande comment je vais faire pour finir.
\nIl n’est d\u00e9j\u00e0 plus question de finir sous les 4h mais de finir tout court !<\/p>\n
\nUn mur quoi… des mollets durs comme du b\u00e9ton, des crampes dans les cuisses, des abdos (inexistants) qui ne me soutiennent m\u00eame pas assez pour me tenir droit… bref, j’en chie et je marche p\u00e9niblement pendant 2km lors du 32 et 33eme.<\/p>\n
\nJe suis la ligne verte au sol, ne me rappelle de rien, je regarde ma montre en me disant qu’\u00e0 ce rythme je boucle en 4h30.
\nJe tiens jusqu\u2019\u00e0 la fin alors que je n’arrive m\u00eame pas \u00e0 lever suffisamment les pieds pour ne pas tr\u00e9bucher sur les pav\u00e9s dans le bois de Boulogne.<\/p>\n
\nJe ne r\u00e9alise m\u00eame pas ce qu’il m’arrive, r\u00e9cup\u00e8re ma m\u00e9daille et me tra\u00eene tant bien que mal en haut de l’avenue pour r\u00e9cup\u00e9rer mon sac et retrouver, Mel et les enfants, J\u00e9r\u00f4me et sa famille ainsi que Laurent.<\/p>\n
\nCette exp\u00e9rience est tout simplement Hallucinante et je prends juste conscience de ce qu’est le d\u00e9passement de soi suite a Dimanche dernier.<\/p>\n
\nLa distance max que j’avais couru avant Dimanche \u00e9tait 26km et je pense que ce n\u2019\u00e9tait pas assez. Je n\u2019\u00e9tais clairement pas assez proche du mur lors de ma pr\u00e9pa.
\nJ’ai de gros doutes sur les gels et me demande si le d\u00e9but du calvaire du 17\u00e9me km n’en sont pas la cause.
\nJe ne n\u00e9gligerais pas le gainage car clairement, c est indispensable a partir du 30\u00e9me.<\/p>\n
Marathon de Paris 2018 Done! (y)
\nLa flamme Marathon Addict (la fameux groupe facebook dont je fais parti) dans le dos pour mener en 3h30.. SAS rejoint dans les derniers, remonter un peu de monde en zigzaguant avant le coup d’envoi pour montrer la flamme \u00e0 tous les Addict, tr\u00e8s peu m’ont vu h\u00e9las, Il y a tellement de monde! Parti 150m derri\u00e8re un meneur officiel.. \u00e7a ne sert \u00e0 rien de courir \u00e0 ses c\u00f4t\u00e9s, vaut mieux repartir les meneurs sur tout le long de la route 😉
\nTemps de passage Ok, du 4’58\/km environ pour un Sub 3:30 et pr\u00e9voir un peu pour les ravitos.
\nLes kilom\u00e8tres passent et plus je me retourne, moins il y a de monde.. 😞ce sont surtout des inconnu(e)s, des runners qui ne sont pas du groupe et qui se demandent C’est qui lui avec son truc au dos? 😛 Je leur explique le pourquoi du comment, et les invite gentiment s’ils le souhaitent \u00e0 rejoindre notre groupe (y) (Au final, beaucoup de pub’!). Les kilom\u00e8tres s’encha\u00eenent et Julien (un ami du groupe FB) me rattrape aux alentours du semi’, Isa’ (amie du groupe FB) est \u00e9galement l\u00e0! Ah des Addict’ Top! Je me dis que si Julien m’a rattrapp\u00e9 c’est qu’il est sur un super chrono (y) Effectivement je garde mes 5’\/km, mais il est plus rapide! Top! Vas mon grand, j’esp\u00e8re que tu as tenu jusqu’au bout! H\u00e9las, il n’en \u00e9tait pas de m\u00eame pour notre Isa’ mais que tu peux \u00eatre fi\u00e8re de ce marathon toujours aussi compliqu\u00e9!
\nMe voil\u00e0 quasi seul au 28\u00e8me, 29\u00e8me kilom\u00e8tre.. Bon beh let’s go.. Ah merde un runner s’\u00e9croule au milieu de la route au 31e, pris de crampe.. J’arr\u00eate ma montre, r\u00e9flexe.. :\/ Je me suis tout de suite dit qu’en ne menant plus personne \u00e0 ce moment l\u00e0.. A quoi bon faire 3h30 juste pour soi.. Chef Pascal (Administrateur du groupe FB).. j’esp\u00e8re que tu m’en voudras pas.. j’ai pris le temps d’\u00e9tirer ce runner.. puis ensuite je me suis permis une pause toilette.. D\u00e9sol\u00e9 Paris j’ai du faire cela sur un parking.. Oui avec la flamme, je ne rentrais pas dans les cabines.. Sorry et navr\u00e9 de cette parenth\u00e8se..
\nLa chaleur, toujours aussi pr\u00e9sente sur le MDP.. Je repars.. 5’\/km! mais… hm, moins de jambes.. c’est vraiment pas kiffant pour les gambettes de s’arr\u00eater 2-3-4minutes et de repartir.. :\/ Mais le fait de voir nos supportrices et supporters en or du groupe, c’est du kiff! Merci \u00e9norm\u00e9ment!
\nToujours des runners inconnus qui me demandent l’allure.. je leur explique du coup, avec ces p\u00e9rip\u00e9ties.. on \u00e9tait en route pour un sub 3h45, m\u00eame 3h40! Les gens \u00e9taient pour! Ca fait plaisir! mais c’\u00e9tait dur pour toutes et tous.. Ca \u00ab\u00a0roule\u00a0\u00bb en 5’40 5’50 au kilo… mais je leur dis qu’il faut continuer ainsi et que les 3h45-40 c’\u00e9tait bon! Moins de 10 bornes, faut s’accrocher..
\nChaleur oblige, je transmet mon bidon rempli d’eau \u00e0 ceux qui en ont envie. Tiens \u00e7a me rappelle Rambouillet et son semi d’il y a 4 semaines \ud83d\ude42
\nJe finis donc avec des runners, qui s’accrochent, qui craquent, qui s’arr\u00eatent, mais je ne peux pas en faire de m\u00eame pour les aider, je me dois de continuer et mener une allure.. mais qui n’est plus celle du d\u00e9part… :\/Sorry!
\nJe finis avec un temps officiel de 3h41 et de 3h39 \u00e0 ma montre.
\nJe n’aurai mener l’allure pr\u00e9vue jusqu’au 31e Mea Culpa, mais n’\u00e9tant pas meneur officiel, \u00e0 quoi bon de courir pour soi, je ne suis pas l\u00e0 pour soit.. Le plus important \u00e9tait de voir les sourires \u00e0 l’arriv\u00e9e, j’en ai vu.. Quel bonheur! Tout le monde finit difficilement mais extremment fi\u00e8r(e) de soi… Top \ud83d\ude42
\nIl est temps de rejoindre les Addict’ pour un petit debrief’! \ud83d\ude42
\nUn \u00e9norme merci Pascal pour cette exp\u00e9rience, pour ta confiance, je suis d\u00e9sol\u00e9 pour ne pas avoir fait 3h30. :\/
\nJ’esp\u00e8re que tu m’en voudras pas, auquel cas je comprendrai tout \u00e0 fait!! \ud83d\ude09
\nSi j’ai la chance de r\u00e9it\u00e9rer cette mission, je prendrai au grand soin de mobiliser le maximum de monde, de membres Addict, avant de rentrer dans le sas.. et d’y \u00eatre encore plus en avance (y) de partir tous ensemble et non de se retrouver en pleine course. Complicado \u00e0 Paris! \u00c7a doit \u00eatre s\u00fbrement plus pratique sur un autre marathon ou autre course.
\nMerci \u00e0 tout les membres, quel bonheur de vous avoir vu avant, pendant, apr\u00e8s! Mon Dieu, que \u00e7a fait plaisir de vous voir \u00e0 chaque fois, d’en rencontrer, d’\u00e9changer etc.. \ud83d\ude42 (y)
\nJe prends ce marathon comme un super entra\u00eenement, une superbe exp\u00e9rience, comme quoi meneur ne s’improvise pas.. loin de l\u00e0. Comme \u00e0 chaque d\u00e9part, je ne fais pas le k\u00e9k\u00e9 confiant, oooh loin de l\u00e0, et ce matin encore moins! \ud83d\ude09 Ca a du se voir! Mais une fois parti, \u00e7a fait du bien hehe :p
\nCa me donne envie de m’entra\u00eener.. pas pour des chronos perso’, mais au contraire sur des allures de course 5′, 5’20 et 5’41 au kilo’.. \ud83d\ude42
\nMerci \u00e0 vous toutes et tous pour vos messages, vos mots, vos encouragements!!!
\nUn \u00e9norme bravo \u00e0 vous! Chapeau! Un de plus pour certain(e)s, un bapt\u00e8me pour d’autres! Soyez fi\u00e8r(e)s! C’est \u00e9norme \ud83d\ude00 Vous \u00eates des warrior!
\nGros bisous :-*\u00a0\u00bb \u00a0\u00bb<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de J\u00e9r\u00f4me :<\/strong><\/h4>\nEnfin sous les 4 heures !<\/p>\n
Il m\u2019a fallu 7 marathons pour atteindre cet objectif que je pensais plut\u00f4t simple \u00e0 atteindre quand j\u2019ai commenc\u00e9 le marathon en 2006 et la course \u00e0 pied en 2004 (j\u2019avais alors 31 ans\u2026 Et pas plus de cheveux)<\/p>\n
Gr\u00e2ce au club qui nous pousse \u00e0 sortir davantage et au programme de Tonio, 2018 a \u00e9t\u00e9 b\u00e9n\u00e9fique non sans mal.<\/p>\n
Un entrainement hivernal avec Tom que je remercie (on s\u2019est beaucoup vu \ud83d\ude09 en suivant \u00e0 la lettre le fameux programme. Pas de bobo durant cette p\u00e9riode, tout \u00e9tait sous contr\u00f4le pour Paris !<\/p>\n
Une semaine avant l\u2019\u00e9preuve, les premiers maux, une baisse de forme mais qui chez moi est syst\u00e9matique et surement li\u00e9e au stress d\u2019avant course\u2026.<\/p>\n
Le jour o\u00f9 il faut \u00eatre pr\u00eat de toute fa\u00e7on c\u2019est le dimanche !<\/p>\n
C\u2019est parti, accompagn\u00e9 de Tom, encore lui ! Pour mon 7\u00e8me marathon\u2026 15 km passent \u00e0 l\u2019allure souhait\u00e9e puis une douleur fulgurante au tendon d\u2019Achille me fait vraiment penser que je ne pourrai pas aller au bout. Je pr\u00e9viens alors Thomas, puis me concentre, allonge la foul\u00e9e pour voir et apr\u00e8s quelques centaines de m\u00e8tres la douleur s\u2019estompe et j\u2019oublie\u2026J\u2019oublie aussi Tom qui n\u2019est plus devant, ni derri\u00e8re moi\u2026.<\/p>\n
Les km passent et la fatigue arrive, je maintiens le rythme jusqu\u2019\u00e0 faillir tout doucement et perdre de km en km quelques secondes, je regarde ma montre et je calcule, je calcule et je calcule ; \u00e7a occupe. Pas de mur chez moi mais une baisse de rythme r\u00e9guli\u00e8re. Pensant \u00eatre vraiment au ralentit et m\u2019\u00e9loigner de mon objectif, mon chrono oscille entre 5:45 – 5h50, pas si mal, \u00e7a me relance, et je me concentre \u00e0 ne jamais d\u00e9passer le 6 au kilo et ce serait gagn\u00e9; toute la fin de course a \u00e9t\u00e9 ce discours : \u00ab pas au dessus de 6 ! \u00bb c\u2019\u00e9tait le plan \u00e9labor\u00e9 avec Tom.<\/p>\n
J\u2019ai mal, tr\u00e8s mal mais si je ralentis j\u2019aurais tout aussi mal et j\u2019\u00e9chouerai pour passer sous les 4 heures alors, on serre les dents, les poings et tout ce qu\u2019on peut car j\u2019ai aussi eu peur de \u2026.y a des enfants qui peuvent lire alors je vous laisse deviner la suite\u2026et on maintient la cadence.<\/p>\n
5km, puis 4km puis 3km et je me dis c\u2019est bon m\u00eame si je craque j\u2019ai quelques minutes de secours pour faire moins de 4, alors je maintiens, je vois la ligne d\u2019arriv\u00e9e, 3h56 \u2026 C\u2019est gagn\u00e9 !<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Val\u00e9rie:<\/strong><\/h4>\nJe suis venue, j’ai vu et j’ai… beaucoup couru !
\nApr\u00e8s le Raid Amazones et avec les cours de l’ASM [et une dose d’insouciance] c’\u00e9tait l’ann\u00e9e pour courir un 2\u00e8me marathon.<\/p>\n
Avec application, j’ai suivi le plan cococt\u00e9 par Ma\u00eetre Yoda : objectif 4h45 (contre 5h14 il y a 5 ans). Pour l’atteindre, il me fallait une meilleure condition physique et bien g\u00e9rer mon allure pour \u00e9viter le Mur. R\u00e9sultat, m\u00eame avec un d\u00e9passement de 10 mn, je vais dire que j’ai r\u00e9ussi.
\n8 avril. Pression et ambiance festive sur les Champs Elys\u00e9es, la foule de coureurs, le soleil, les couleurs, la musique, le groupe ASM en soutien sur le mobile, les copines dans le sas de d\u00e9part avec moi… un d\u00e9but de matin\u00e9e gorg\u00e9 d’\u00e9motions.<\/p>\n
D\u00e9part<\/strong> \u00e0 10h08, il fait d\u00e9j\u00e0 chaud, je laisse Sandra et Christine pour d\u00e9rouler mon plan (je connais le parcours et les d\u00e9nivel\u00e9s par c\u0153ur !). Je m’autorise \u00e0 d\u00e9marrer un peu plus vite que l’allure cibl\u00e9e car les 6 premiers km sont en descente jusqu’\u00e0 Bastille. Je ralentis ensuite. Soleil en pleine face et chaleur, je commence \u00e0 trouver \u00e7a dur \u00e0 partir du 13\u00e8me km… gloups, \u00e7a fait t\u00f4t \u00ab mais qu’est ce que je fais l\u00e0, je ne vais pas y arriver ! \u00bb. Le bois de Vincennes n’apporte pas d’ombre, les feuilles ne sont pas encore l\u00e0. Je bois beaucoup (camelbak fini au semi, ensuite ravitos), je commence \u00e0 manger mes fruits secs pour essayer de trouver du jus… Alllllez ! Je sais que le d\u00e9nivel\u00e9 est favorable du km 15 au km 28 (c’est l\u00e0 que j’\u00e9tais sens\u00e9e \u00abprofiter\u00bb de la course) mais \u00e7a ne suffit pas, je suis en dessous de mon allure th\u00e9orique. Je me sens moins bien qu’en pr\u00e9pa, impression d’\u00eatre poussive, englu\u00e9e sur le bitume comme un chewing-gum ramolli ; je comprends que l’objectif est compromis. Tant pis, faudrait au moins finir, ce qui est loin d’\u00eatre gagn\u00e9. Un salut \u00e0 mon fr\u00e8re au km 22, \u00e7a fait plaisir ; puis le Paris des quais, c’est beau ; guinguette sur la Seine, c’est sympa ; pseudos-fant\u00f4mes dans le tunnel des Tuileries, bof, m\u00eame pas peur. Et toujours ce manque d’\u00e9nergie. Heureusement je ne souffre pas trop des 3 ou 4 remont\u00e9es de tunnels.<\/p>\n
Au km 30<\/strong>, grosse blague, il y a des d\u00e9cors repr\u00e9sentant des murs ! c’est vrai qu’\u00e0 partir de l\u00e0 je vois sur les c\u00f4t\u00e9s des gens s’\u00e9tirer, marcher, boiter ou \u00e0 terre. Bizarrement je me sens mieux, je visualise mentalement le reste du parcours, ma t\u00eate commence \u00e0 me dire \u00ab \u00e7a peut le faire \u00bb. Bient\u00f4t le Bois de Boulogne, le parcours va monter et j’accepte l’allure comme elle vient, apr\u00e8s tout maintenant je suis quasi convaincue que je peux finir, sans marcher et pour l’instant sans souffrir des jambes. Je profite des jets d’eau des pompiers pour me rafra\u00eechir, des fanfares et des danseurs travestis pour me distraire. Entre deux groupes de musique, c’est le silence dans les rangs, \u00e7a souffre. Je serre les dents avec un point de c\u00f4t\u00e9 du km 34 au 39, grrr. Je double les clopins-clopant. Je rep\u00e8re mon mari, il court quelques m\u00e8tres avec moi, cool, il me dit que j’ai l’air bien (il se souvient de mon agonie \u00e0 partir du km 25 lors de mon 1er marathon). Allez, plus que 2 km de faux-plat \u00e0 tenir, je m’inqui\u00e8te de ne toujours pas repasser le p\u00e9riph \u00ab mais \u00e7a n’en finit jamais ? \u00bb et je termine enfin, soulag\u00e9e de passer la ligne d’arriv\u00e9e. Rel\u00e2chement, je marche, mes jambes sont lourdes mais sans plus… youpi, toujours vivante ! Je vais chercher la grosse m\u00e9daille MDP, je sors de mes quasi 5 heures en bulle et me reconnecte avec le monde autour. Je l’ai fait !<\/strong>
\nJe n’en reviens pas d’avoir couru autant, j’ai bien senti les kilom\u00e8tres d\u00e9filer mais pas le temps passer.<\/p>\n
Avec mon petit niveau, j’ai quand m\u00eame relev\u00e9 ce d\u00e9fi fou, si bien port\u00e9e par le club pour la pr\u00e9pa, c’est tellement appr\u00e9ciable.<\/p>\n
Merci \u00e0 tous pour vos soutiens, encouragements, conseils… en particulier \u00e0 Laurent M., Fabrice et Tonio.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Eric:<\/strong><\/h4>\nCommen\u00e7ons par le commencement, apr\u00e8s mes 3H52 de LA ROCHELLE sur mon premier marathon et ma d\u00e9marche chaloup\u00e9e du lendemain, je d\u00e9cide tr\u00e8s vite de m’inscrire sur PARIS.
\nEt une question se pose : Que changer dans mon plan d’entrainement pour ne pas avoir cette chape de plomb au 26\u00e8me et la subir?
\nPour LA ROCHELLE on a travaill\u00e9 : l’allure et le fractionn\u00e9 et pas plus de 40 km\/ semaine au plus fort. Je d\u00e9cide d’augmenter les km et de ne pas travailler le fractionn\u00e9 mais de renforcer mes jambes par des c\u00f4tes. Je r\u00e9alise tous les entra\u00eenements du mardi et du jeudi pour les entra\u00eenements, je me rajoute une sortie le mercredi,une sortie le samedi et une sortie le dimanche. J’arrive au total \u00e0 70 km\/semaine et des c\u00f4tes…jusqu’\u00e0 deux semaine du MDP ou je divise par deux ma charge d’entrainement et que l’\u00e9chauffement du club le dernier jeudi avant le MDP : J’avais les crocs et je r\u00e9cup\u00e8re mon dossard gr\u00e2ce \u00e0 Val\u00e9rie…Je d\u00e9cide de dormir sur PARIS la veille et visite le salon du running en pensant d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’apr\u00e8s le MDP…Je passe une nuit correcte et me rend en m\u00e9tro \u00e0 l’\u00e9toile : il fait super beau et des toilettes \u00e0 perte de vue sur cette place de l’\u00e9toile : Quel bonheur ! Je rentre dans mon SAS 3H30 en me disant ne te mets pas la pression suit ton meneur d’allure autant que tu peux et voit ce que cela donne…
\nTop d\u00e9part :<\/strong> tous les signaux sont au vert, je me sens bien mais je trouve qu’il commence \u00e0 faire chaud tr\u00e8s vite et je me dis bois et rebois et arroses toi. Je termine mes 5 km comme pr\u00e9vu : le meneur d’allure est un v\u00e9ritable m\u00e9tronome. Les 10 premier sont pass\u00e9s, je ne vois que le porte drapeau et ne pense qu’\u00e0 ne pas le l\u00e2cher…Je commence \u00e0 en avoir marre de slalomer en me disant de ne pas trop me fatiguer. Les 15 premiers nickel en me disant que tout se passe \u00e0 merveille sauf la chaleur : une bouteille pris au ravito et une autre pour \u00e9viter de prendre un coup de soleil sur la caboche et pour ne pas \u00eatre en surchauffe…J’en ai marre de faire l’accord\u00e9on dans mon allure…mais bon je n’ai pas le choix et j’esp\u00e8re que \u00e7a va pas me co\u00fbter cher en \u00e9nergie!Beaucoup de monde nous encourage et la musique et ces groupes tout le long un vrai bonheur…par contre je ne regarde pas les monuments ou autre, je reste concentr\u00e9 sur la route en \u00e9vitant les bouteilles, les pelures d’oranges ou de bananes…21 km, je me dis attention tu es encore bien, tu es just \u00e0 cot\u00e9 du meneur d’allure et out va bien sauf la chaleur, je sens que mon cr\u00e2ne d\u00e9garni subis les assauts du soleil et me dis que j’aurais pu penser \u00e0 une casquette ou \u00e0 la cr\u00e8me solaire! 25 km, j’ai toujours tr\u00e8s chaud mais je tiens et je me dis au 26 \u00e8me contrairement \u00e0 LA ROCHELLE, je ne veut pas subir ma chape de plombes je la crains : rien il ne se passe rien j’en suis content mais je l’attend cette P…..de chape rien 27\/28\/29\/30 km j’ai toujours chaud mais rien je maintient mon allure! Arrive le 30 \u00e8me et je me dis \u00e7a y est le mur va arriv\u00e9 : RIEN tout va bien et je m’en \u00e9tonne je me dis \u00e7a va arriver fais gaffe et RIEN , biens\u00fbr, la fatigue arrive mais je connais et c’est normal..je continue en ralentissant un peu et je laisse partir mon porte drapeau : je sais que je terminerais en dessous de 3H45 et j’en suis content, je sais aussi que je d\u00e9passerais les 3H30 et alors! je bosse demain et je ne veux pas me faire mal \u00e0 tenir ce rythme: j’ai trop chaud et je commence \u00e0 avoir peur de l’insolation : c’est le probl\u00e8me d’\u00eatre du m\u00e9tier, je m’inqui\u00e8te mais je tiens en me disant que je peux faire moins que 3H40!
\nJe termine en 3H39<\/strong> et 42 seconde : je suis ravis prends mon t-shirt et ma m\u00e9daille et vous savez \u00e0 quoi je pense ? aux autres qui sont l\u00e0 alors je regarde mon portable et je regarde o\u00f9 sont mes partenaires de club grec \u00e0 l’application du MDP que j’avais installer la veille au soir…
\nH\u00e2te de vous lire et de conna\u00eetre votre ressenti….
\nA quand le prochain pour moi bient\u00f4t c’est s\u00fbr…Je regarde et je crois que j’ai m\u00eame choisis…
\nBises \u00e0 tous et merci pour vos encouragements et vos petits mots.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Sandra:<\/strong><\/h4>\nApr\u00e8s mon premier marathon de la Rochelle fin novembre, mes acolytes et de nouveaux, se sont inscrits pour celui de Paris. Pour des raisons personnelles et aussi parce que je n\u2019avais pas envie de me refaire 3 mois de pr\u00e9pa je laisse filer.
\nMais je reprends la comp\u00e9tition, avec un semi d\u00e9but janvier, un trail de 24km \u00e0 la fin du mois et le semi de paris avec mon objectif atteint : passer sous les 2h.
\nViennent les vacances \u00e0 la R\u00e9union et ce message de Val\u00e9rie : \u00ab ma copine laisse son dossard pour le marathon \u00bb !!! hummm\u2026 que faire ? Je suis plut\u00f4t satisfaite de mes derni\u00e8res courses, je g\u00e8re mieux l\u2019hydratation et l\u2019alimentation sur de longs trajets et comme je suis en vacances et peut \u00eatre avec 2 ou 3 dodo et rhum arrang\u00e9s de trop dans l\u2019organisme, je me sens dans une forme olympique ! On fait \u00e9norm\u00e9ment de randonn\u00e9es en montagne \u00e7a peut passer !!!<\/p>\n
En dehors de Christine qui est ravie que je le fasse avec elle, Eric, mon p\u00e8re et mon fr\u00e8re qui m\u2019encouragent, la r\u00e9action de mon entourage se r\u00e9sume \u00e0 \u00ab tu es folle \u00bb !! De toute fa\u00e7on c\u2019est fait, je ne r\u00e9cup\u00e8rerais pas ma pr\u00e9pa en 2 semaines juste avant, alors je pr\u00e9f\u00e8re garder mes forces et fait 3 entrainements avec une distance max de 16km.
\nLa semaine qui pr\u00e9c\u00e8de c\u2019est repos, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e , de l\u2019eau, de l\u2019eau et encore de l\u2019eau \uf04c<\/p>\n
C\u2019est le jour J, et \u2026gros coup de stress au r\u00e9veil ce que je n\u2019avais pas du tout ressenti jusque l\u00e0. Je retrouve ma Cricri devant le box et l\u00e0 pouf tout va mieux. Elle m\u2019avait tellement bien donn\u00e9 l\u2019allure sur le semi un mois avant et on avait pris beaucoup de plaisir \u00e0 courir ensemble, qu\u2019aujourd\u2019hui ce sera pareil !!! On retrouve Val\u00e9rie dans le SAS, petit moment d\u2019\u00e9motion et hop d\u00e9part.<\/p>\n
La mise en route est toujours difficile et je me m\u00e9fie de la chaleur, on part tranquille. On reste entre les 2 portes drapeaux de 4h30. Les premiers ravitos c\u2019est juste LA GUERRE\u2026 tellement il y a de coureurs et on d\u00e9cide d\u2019alterner : un coup c\u2019est Christine qui va chercher les bouteilles d\u2019eau et le suivant c\u2019est moi. Je suis en mode \u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie !!! Un gel tout les 10km et des p\u00e2tes de fruits entre, quand je sens un peu de fatigue. Au 25e Christine m\u2019annonce qu\u2019elle est dans le rouge et s\u2019arr\u00eate, je comprends qu\u2019elle ne repartira pas et d\u00e9\u00e7ue je continue avec l\u2019objectif du 29e km ou mon fr\u00e8re m\u2019attend pour courir avec moi. Et SURPRISE : mon p\u00e8re est en tenue pr\u00eat \u00e0 suivre aussi et un peu plus loin ma m\u00e8re et mon ch\u00e9ri dont la venue est inattendue. \u00c7a fait chaud au c\u0153ur, ils comprennent l\u2019ambiance, le d\u00e9passement de soi, pourquoi je le fais\u2026<\/p>\n
On passe le mur des 30 et tout va bien, je m\u2019attends \u00e0 tout moment \u00e0 sentir cette chape de plomb des pieds jusqu\u2019au ventre qui m\u2019avait surprise \u00e0 la Rochelle mais non. Au 35e je ralentis car la fatigue se fait sentir et les muscles se raidissent de plus en plus. J\u2019ai perdu mon gel coup de fouet sur le parcours mais mon fr\u00e8re me r\u00e9p\u00e8te que le \u00ab coup de fouet \u00bb c\u2019est lui qui va me le mettre si je me pousse pas les fesses !!! \u00e7a remotive !! La demoiselle qui porte le drapeau 4h30 me reconna\u00eet en me d\u00e9passant et me prend les \u00e9paules en me glissant quelques mots d\u2019encouragements. Ils ne suffisent pas h\u00e9las \u00e0 me faire r\u00e9 acc\u00e9l\u00e9rer, par contre le panneau 40km, et le fait se sentir l\u2019\u00e9curie\u2026 oui !!!<\/p>\n
Pour conclure, Finisher de mon 2e marathon de la saison en 4h43. Sept minutes de mieux que le premier. Beaucoup de plaisir sur cette course, un tr\u00e8s beau parcours qui m\u2019a r\u00e9concili\u00e9 avec la Ville Lumi\u00e8re. Une belle \u00e9motion quand j\u2019ai vu ma famille et le soutient qu\u2019elle m\u2019apportait sur cette \u00e9preuve. Je suis admirative vis \u00e0 vis de tous les marathoniens qui courent seuls, je ne sais pas si je pourrais passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e sans aide morale. Une exp\u00e9rience enrichissante et heureuse !!!<\/p>\n
NB : Christine, pour une fois tu t\u2019es \u00e9cout\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 ENORME. C\u2019est toujours un plaisir de courir avec toi. Des marathons il y en aura d\u2019autres. Prends soin de toi.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : abandon au 25\u00e9me (Tu te vengeras l’ann\u00e9e prochaine ma Cricri !)
\nEric Lonchampt : 03:39
\nFabrice Norel : 03:43
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 03:55
\nLaurent Leturger : 04:11
\nNicolas Soja : 03:41
\nSandra Garandel : 04:43
\nThomas Boudrot : 04:30
\nVal\u00e9rie Froissart: 04:55<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les Warriors pr\u00eats au combat !<\/div><\/div><\/div><\/a>D\u00e9pose des sacs ….<\/div><\/div><\/a>H-45mn !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Attente pour rentrer dans nos SAS<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico en mode \u00ab\u00a0meneur d’allure\u00a0\u00bb, trop fort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Sandra et Christine sur le SAS 4:30<\/div><\/div><\/div><\/a>L’ambiance sur le SAS est indescriptible, faut le vivre pour comprendre !<\/div><\/div><\/div><\/a>Rue de Rivoli.<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Les pompiers de Paris, toujours l\u00e0 chaque ann\u00e9e! Ils nous font une \u00ab\u00a0\u00e9chelle d’honneur\u00a0\u00bb au mus\u00e9e du Louvre<\/div><\/div><\/div><\/a>Place de la Bastille… le 1er ravito est en visu !<\/div><\/div><\/div><\/a>Des animations et groupes de musique partout !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Et oui, il court en espadrille !<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico au top ! Il a fait chaud, au fond, on rafra\u00eechit les coureurs \u00e0 la lance \u00e0 incendie !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>25 Km, on entre dans le tunnel des Tuilleries, ambiance Fant\u00f4mes !<\/div><\/div><\/div><\/a>Les quais de Seine, d\u00e9cor de course incroyable !<\/div><\/div><\/div><\/a>39Km : Fondation Louis Vuitton… \u00e7a sent bon la fin<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s la d\u00e9livrance ! ce jour l\u00e0 tous les finishers gagnent !<\/div><\/div><\/div><\/a>Bravo Tom, tu es un marathonien !<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric… 3h39 , les traits tir\u00e9s mais \u00e7a se comprends !!!<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico! winner comme d’habitude !<\/div><\/div><\/div><\/a>4:55, Bravo Val !!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s l\u2019effort …<\/div><\/div><\/div><\/a>… le r\u00e9confort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Ah le saint GRAAL !!!! (Virez-moi le jus de pamplemousse svp !!!!)<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voici les r\u00e9cits de course du marathon de Paris du 08 Avril 2018, une grosse Task Force ASM \u00e9tait pr\u00e9sente et pr\u00eate \u00e0 en d\u00e9coudre : Val\u00e9rie F, Christine, Sandra, Nico, Fabrice, Eric, Thomas, J\u00e9r\u00f4me et Laurent L. R\u00e9cit de Laurent L… un ton au-dessous ! Je n\u2019ai pas pu participer \u00e0 l\u2019\u00e9dition 2017 pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[239,135,174],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-1651","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-239","10":"tag-marathon","11":"tag-marathon-de-paris","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecb2731a56d9127ef0d101b007abee86?s=96&d=mm&r=g","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1651"}],"version-history":[{"count":83,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1766,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions\/1766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1651"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Je suis venue, j’ai vu et j’ai… beaucoup couru !
\nApr\u00e8s le Raid Amazones et avec les cours de l’ASM [et une dose d’insouciance] c’\u00e9tait l’ann\u00e9e pour courir un 2\u00e8me marathon.<\/p>\n
Avec application, j’ai suivi le plan cococt\u00e9 par Ma\u00eetre Yoda : objectif 4h45 (contre 5h14 il y a 5 ans). Pour l’atteindre, il me fallait une meilleure condition physique et bien g\u00e9rer mon allure pour \u00e9viter le Mur. R\u00e9sultat, m\u00eame avec un d\u00e9passement de 10 mn, je vais dire que j’ai r\u00e9ussi.
\n8 avril. Pression et ambiance festive sur les Champs Elys\u00e9es, la foule de coureurs, le soleil, les couleurs, la musique, le groupe ASM en soutien sur le mobile, les copines dans le sas de d\u00e9part avec moi… un d\u00e9but de matin\u00e9e gorg\u00e9 d’\u00e9motions.<\/p>\n
D\u00e9part<\/strong> \u00e0 10h08, il fait d\u00e9j\u00e0 chaud, je laisse Sandra et Christine pour d\u00e9rouler mon plan (je connais le parcours et les d\u00e9nivel\u00e9s par c\u0153ur !). Je m’autorise \u00e0 d\u00e9marrer un peu plus vite que l’allure cibl\u00e9e car les 6 premiers km sont en descente jusqu’\u00e0 Bastille. Je ralentis ensuite. Soleil en pleine face et chaleur, je commence \u00e0 trouver \u00e7a dur \u00e0 partir du 13\u00e8me km… gloups, \u00e7a fait t\u00f4t \u00ab mais qu’est ce que je fais l\u00e0, je ne vais pas y arriver ! \u00bb. Le bois de Vincennes n’apporte pas d’ombre, les feuilles ne sont pas encore l\u00e0. Je bois beaucoup (camelbak fini au semi, ensuite ravitos), je commence \u00e0 manger mes fruits secs pour essayer de trouver du jus… Alllllez ! Je sais que le d\u00e9nivel\u00e9 est favorable du km 15 au km 28 (c’est l\u00e0 que j’\u00e9tais sens\u00e9e \u00abprofiter\u00bb de la course) mais \u00e7a ne suffit pas, je suis en dessous de mon allure th\u00e9orique. Je me sens moins bien qu’en pr\u00e9pa, impression d’\u00eatre poussive, englu\u00e9e sur le bitume comme un chewing-gum ramolli ; je comprends que l’objectif est compromis. Tant pis, faudrait au moins finir, ce qui est loin d’\u00eatre gagn\u00e9. Un salut \u00e0 mon fr\u00e8re au km 22, \u00e7a fait plaisir ; puis le Paris des quais, c’est beau ; guinguette sur la Seine, c’est sympa ; pseudos-fant\u00f4mes dans le tunnel des Tuileries, bof, m\u00eame pas peur. Et toujours ce manque d’\u00e9nergie. Heureusement je ne souffre pas trop des 3 ou 4 remont\u00e9es de tunnels.<\/p>\n
Au km 30<\/strong>, grosse blague, il y a des d\u00e9cors repr\u00e9sentant des murs ! c’est vrai qu’\u00e0 partir de l\u00e0 je vois sur les c\u00f4t\u00e9s des gens s’\u00e9tirer, marcher, boiter ou \u00e0 terre. Bizarrement je me sens mieux, je visualise mentalement le reste du parcours, ma t\u00eate commence \u00e0 me dire \u00ab \u00e7a peut le faire \u00bb. Bient\u00f4t le Bois de Boulogne, le parcours va monter et j’accepte l’allure comme elle vient, apr\u00e8s tout maintenant je suis quasi convaincue que je peux finir, sans marcher et pour l’instant sans souffrir des jambes. Je profite des jets d’eau des pompiers pour me rafra\u00eechir, des fanfares et des danseurs travestis pour me distraire. Entre deux groupes de musique, c’est le silence dans les rangs, \u00e7a souffre. Je serre les dents avec un point de c\u00f4t\u00e9 du km 34 au 39, grrr. Je double les clopins-clopant. Je rep\u00e8re mon mari, il court quelques m\u00e8tres avec moi, cool, il me dit que j’ai l’air bien (il se souvient de mon agonie \u00e0 partir du km 25 lors de mon 1er marathon). Allez, plus que 2 km de faux-plat \u00e0 tenir, je m’inqui\u00e8te de ne toujours pas repasser le p\u00e9riph \u00ab mais \u00e7a n’en finit jamais ? \u00bb et je termine enfin, soulag\u00e9e de passer la ligne d’arriv\u00e9e. Rel\u00e2chement, je marche, mes jambes sont lourdes mais sans plus… youpi, toujours vivante ! Je vais chercher la grosse m\u00e9daille MDP, je sors de mes quasi 5 heures en bulle et me reconnecte avec le monde autour. Je l’ai fait !<\/strong>
\nJe n’en reviens pas d’avoir couru autant, j’ai bien senti les kilom\u00e8tres d\u00e9filer mais pas le temps passer.<\/p>\n
Avec mon petit niveau, j’ai quand m\u00eame relev\u00e9 ce d\u00e9fi fou, si bien port\u00e9e par le club pour la pr\u00e9pa, c’est tellement appr\u00e9ciable.<\/p>\n
Merci \u00e0 tous pour vos soutiens, encouragements, conseils… en particulier \u00e0 Laurent M., Fabrice et Tonio.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit d’Eric:<\/strong><\/h4>\nCommen\u00e7ons par le commencement, apr\u00e8s mes 3H52 de LA ROCHELLE sur mon premier marathon et ma d\u00e9marche chaloup\u00e9e du lendemain, je d\u00e9cide tr\u00e8s vite de m’inscrire sur PARIS.
\nEt une question se pose : Que changer dans mon plan d’entrainement pour ne pas avoir cette chape de plomb au 26\u00e8me et la subir?
\nPour LA ROCHELLE on a travaill\u00e9 : l’allure et le fractionn\u00e9 et pas plus de 40 km\/ semaine au plus fort. Je d\u00e9cide d’augmenter les km et de ne pas travailler le fractionn\u00e9 mais de renforcer mes jambes par des c\u00f4tes. Je r\u00e9alise tous les entra\u00eenements du mardi et du jeudi pour les entra\u00eenements, je me rajoute une sortie le mercredi,une sortie le samedi et une sortie le dimanche. J’arrive au total \u00e0 70 km\/semaine et des c\u00f4tes…jusqu’\u00e0 deux semaine du MDP ou je divise par deux ma charge d’entrainement et que l’\u00e9chauffement du club le dernier jeudi avant le MDP : J’avais les crocs et je r\u00e9cup\u00e8re mon dossard gr\u00e2ce \u00e0 Val\u00e9rie…Je d\u00e9cide de dormir sur PARIS la veille et visite le salon du running en pensant d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’apr\u00e8s le MDP…Je passe une nuit correcte et me rend en m\u00e9tro \u00e0 l’\u00e9toile : il fait super beau et des toilettes \u00e0 perte de vue sur cette place de l’\u00e9toile : Quel bonheur ! Je rentre dans mon SAS 3H30 en me disant ne te mets pas la pression suit ton meneur d’allure autant que tu peux et voit ce que cela donne…
\nTop d\u00e9part :<\/strong> tous les signaux sont au vert, je me sens bien mais je trouve qu’il commence \u00e0 faire chaud tr\u00e8s vite et je me dis bois et rebois et arroses toi. Je termine mes 5 km comme pr\u00e9vu : le meneur d’allure est un v\u00e9ritable m\u00e9tronome. Les 10 premier sont pass\u00e9s, je ne vois que le porte drapeau et ne pense qu’\u00e0 ne pas le l\u00e2cher…Je commence \u00e0 en avoir marre de slalomer en me disant de ne pas trop me fatiguer. Les 15 premiers nickel en me disant que tout se passe \u00e0 merveille sauf la chaleur : une bouteille pris au ravito et une autre pour \u00e9viter de prendre un coup de soleil sur la caboche et pour ne pas \u00eatre en surchauffe…J’en ai marre de faire l’accord\u00e9on dans mon allure…mais bon je n’ai pas le choix et j’esp\u00e8re que \u00e7a va pas me co\u00fbter cher en \u00e9nergie!Beaucoup de monde nous encourage et la musique et ces groupes tout le long un vrai bonheur…par contre je ne regarde pas les monuments ou autre, je reste concentr\u00e9 sur la route en \u00e9vitant les bouteilles, les pelures d’oranges ou de bananes…21 km, je me dis attention tu es encore bien, tu es just \u00e0 cot\u00e9 du meneur d’allure et out va bien sauf la chaleur, je sens que mon cr\u00e2ne d\u00e9garni subis les assauts du soleil et me dis que j’aurais pu penser \u00e0 une casquette ou \u00e0 la cr\u00e8me solaire! 25 km, j’ai toujours tr\u00e8s chaud mais je tiens et je me dis au 26 \u00e8me contrairement \u00e0 LA ROCHELLE, je ne veut pas subir ma chape de plombes je la crains : rien il ne se passe rien j’en suis content mais je l’attend cette P…..de chape rien 27\/28\/29\/30 km j’ai toujours chaud mais rien je maintient mon allure! Arrive le 30 \u00e8me et je me dis \u00e7a y est le mur va arriv\u00e9 : RIEN tout va bien et je m’en \u00e9tonne je me dis \u00e7a va arriver fais gaffe et RIEN , biens\u00fbr, la fatigue arrive mais je connais et c’est normal..je continue en ralentissant un peu et je laisse partir mon porte drapeau : je sais que je terminerais en dessous de 3H45 et j’en suis content, je sais aussi que je d\u00e9passerais les 3H30 et alors! je bosse demain et je ne veux pas me faire mal \u00e0 tenir ce rythme: j’ai trop chaud et je commence \u00e0 avoir peur de l’insolation : c’est le probl\u00e8me d’\u00eatre du m\u00e9tier, je m’inqui\u00e8te mais je tiens en me disant que je peux faire moins que 3H40!
\nJe termine en 3H39<\/strong> et 42 seconde : je suis ravis prends mon t-shirt et ma m\u00e9daille et vous savez \u00e0 quoi je pense ? aux autres qui sont l\u00e0 alors je regarde mon portable et je regarde o\u00f9 sont mes partenaires de club grec \u00e0 l’application du MDP que j’avais installer la veille au soir…
\nH\u00e2te de vous lire et de conna\u00eetre votre ressenti….
\nA quand le prochain pour moi bient\u00f4t c’est s\u00fbr…Je regarde et je crois que j’ai m\u00eame choisis…
\nBises \u00e0 tous et merci pour vos encouragements et vos petits mots.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9cit de Sandra:<\/strong><\/h4>\nApr\u00e8s mon premier marathon de la Rochelle fin novembre, mes acolytes et de nouveaux, se sont inscrits pour celui de Paris. Pour des raisons personnelles et aussi parce que je n\u2019avais pas envie de me refaire 3 mois de pr\u00e9pa je laisse filer.
\nMais je reprends la comp\u00e9tition, avec un semi d\u00e9but janvier, un trail de 24km \u00e0 la fin du mois et le semi de paris avec mon objectif atteint : passer sous les 2h.
\nViennent les vacances \u00e0 la R\u00e9union et ce message de Val\u00e9rie : \u00ab ma copine laisse son dossard pour le marathon \u00bb !!! hummm\u2026 que faire ? Je suis plut\u00f4t satisfaite de mes derni\u00e8res courses, je g\u00e8re mieux l\u2019hydratation et l\u2019alimentation sur de longs trajets et comme je suis en vacances et peut \u00eatre avec 2 ou 3 dodo et rhum arrang\u00e9s de trop dans l\u2019organisme, je me sens dans une forme olympique ! On fait \u00e9norm\u00e9ment de randonn\u00e9es en montagne \u00e7a peut passer !!!<\/p>\n
En dehors de Christine qui est ravie que je le fasse avec elle, Eric, mon p\u00e8re et mon fr\u00e8re qui m\u2019encouragent, la r\u00e9action de mon entourage se r\u00e9sume \u00e0 \u00ab tu es folle \u00bb !! De toute fa\u00e7on c\u2019est fait, je ne r\u00e9cup\u00e8rerais pas ma pr\u00e9pa en 2 semaines juste avant, alors je pr\u00e9f\u00e8re garder mes forces et fait 3 entrainements avec une distance max de 16km.
\nLa semaine qui pr\u00e9c\u00e8de c\u2019est repos, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e , de l\u2019eau, de l\u2019eau et encore de l\u2019eau \uf04c<\/p>\n
C\u2019est le jour J, et \u2026gros coup de stress au r\u00e9veil ce que je n\u2019avais pas du tout ressenti jusque l\u00e0. Je retrouve ma Cricri devant le box et l\u00e0 pouf tout va mieux. Elle m\u2019avait tellement bien donn\u00e9 l\u2019allure sur le semi un mois avant et on avait pris beaucoup de plaisir \u00e0 courir ensemble, qu\u2019aujourd\u2019hui ce sera pareil !!! On retrouve Val\u00e9rie dans le SAS, petit moment d\u2019\u00e9motion et hop d\u00e9part.<\/p>\n
La mise en route est toujours difficile et je me m\u00e9fie de la chaleur, on part tranquille. On reste entre les 2 portes drapeaux de 4h30. Les premiers ravitos c\u2019est juste LA GUERRE\u2026 tellement il y a de coureurs et on d\u00e9cide d\u2019alterner : un coup c\u2019est Christine qui va chercher les bouteilles d\u2019eau et le suivant c\u2019est moi. Je suis en mode \u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie !!! Un gel tout les 10km et des p\u00e2tes de fruits entre, quand je sens un peu de fatigue. Au 25e Christine m\u2019annonce qu\u2019elle est dans le rouge et s\u2019arr\u00eate, je comprends qu\u2019elle ne repartira pas et d\u00e9\u00e7ue je continue avec l\u2019objectif du 29e km ou mon fr\u00e8re m\u2019attend pour courir avec moi. Et SURPRISE : mon p\u00e8re est en tenue pr\u00eat \u00e0 suivre aussi et un peu plus loin ma m\u00e8re et mon ch\u00e9ri dont la venue est inattendue. \u00c7a fait chaud au c\u0153ur, ils comprennent l\u2019ambiance, le d\u00e9passement de soi, pourquoi je le fais\u2026<\/p>\n
On passe le mur des 30 et tout va bien, je m\u2019attends \u00e0 tout moment \u00e0 sentir cette chape de plomb des pieds jusqu\u2019au ventre qui m\u2019avait surprise \u00e0 la Rochelle mais non. Au 35e je ralentis car la fatigue se fait sentir et les muscles se raidissent de plus en plus. J\u2019ai perdu mon gel coup de fouet sur le parcours mais mon fr\u00e8re me r\u00e9p\u00e8te que le \u00ab coup de fouet \u00bb c\u2019est lui qui va me le mettre si je me pousse pas les fesses !!! \u00e7a remotive !! La demoiselle qui porte le drapeau 4h30 me reconna\u00eet en me d\u00e9passant et me prend les \u00e9paules en me glissant quelques mots d\u2019encouragements. Ils ne suffisent pas h\u00e9las \u00e0 me faire r\u00e9 acc\u00e9l\u00e9rer, par contre le panneau 40km, et le fait se sentir l\u2019\u00e9curie\u2026 oui !!!<\/p>\n
Pour conclure, Finisher de mon 2e marathon de la saison en 4h43. Sept minutes de mieux que le premier. Beaucoup de plaisir sur cette course, un tr\u00e8s beau parcours qui m\u2019a r\u00e9concili\u00e9 avec la Ville Lumi\u00e8re. Une belle \u00e9motion quand j\u2019ai vu ma famille et le soutient qu\u2019elle m\u2019apportait sur cette \u00e9preuve. Je suis admirative vis \u00e0 vis de tous les marathoniens qui courent seuls, je ne sais pas si je pourrais passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e sans aide morale. Une exp\u00e9rience enrichissante et heureuse !!!<\/p>\n
NB : Christine, pour une fois tu t\u2019es \u00e9cout\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 ENORME. C\u2019est toujours un plaisir de courir avec toi. Des marathons il y en aura d\u2019autres. Prends soin de toi.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : abandon au 25\u00e9me (Tu te vengeras l’ann\u00e9e prochaine ma Cricri !)
\nEric Lonchampt : 03:39
\nFabrice Norel : 03:43
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 03:55
\nLaurent Leturger : 04:11
\nNicolas Soja : 03:41
\nSandra Garandel : 04:43
\nThomas Boudrot : 04:30
\nVal\u00e9rie Froissart: 04:55<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les Warriors pr\u00eats au combat !<\/div><\/div><\/div><\/a>D\u00e9pose des sacs ….<\/div><\/div><\/a>H-45mn !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Attente pour rentrer dans nos SAS<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico en mode \u00ab\u00a0meneur d’allure\u00a0\u00bb, trop fort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Sandra et Christine sur le SAS 4:30<\/div><\/div><\/div><\/a>L’ambiance sur le SAS est indescriptible, faut le vivre pour comprendre !<\/div><\/div><\/div><\/a>Rue de Rivoli.<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Les pompiers de Paris, toujours l\u00e0 chaque ann\u00e9e! Ils nous font une \u00ab\u00a0\u00e9chelle d’honneur\u00a0\u00bb au mus\u00e9e du Louvre<\/div><\/div><\/div><\/a>Place de la Bastille… le 1er ravito est en visu !<\/div><\/div><\/div><\/a>Des animations et groupes de musique partout !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Et oui, il court en espadrille !<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico au top ! Il a fait chaud, au fond, on rafra\u00eechit les coureurs \u00e0 la lance \u00e0 incendie !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>25 Km, on entre dans le tunnel des Tuilleries, ambiance Fant\u00f4mes !<\/div><\/div><\/div><\/a>Les quais de Seine, d\u00e9cor de course incroyable !<\/div><\/div><\/div><\/a>39Km : Fondation Louis Vuitton… \u00e7a sent bon la fin<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s la d\u00e9livrance ! ce jour l\u00e0 tous les finishers gagnent !<\/div><\/div><\/div><\/a>Bravo Tom, tu es un marathonien !<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric… 3h39 , les traits tir\u00e9s mais \u00e7a se comprends !!!<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico! winner comme d’habitude !<\/div><\/div><\/div><\/a>4:55, Bravo Val !!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s l\u2019effort …<\/div><\/div><\/div><\/a>… le r\u00e9confort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Ah le saint GRAAL !!!! (Virez-moi le jus de pamplemousse svp !!!!)<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voici les r\u00e9cits de course du marathon de Paris du 08 Avril 2018, une grosse Task Force ASM \u00e9tait pr\u00e9sente et pr\u00eate \u00e0 en d\u00e9coudre : Val\u00e9rie F, Christine, Sandra, Nico, Fabrice, Eric, Thomas, J\u00e9r\u00f4me et Laurent L. R\u00e9cit de Laurent L… un ton au-dessous ! Je n\u2019ai pas pu participer \u00e0 l\u2019\u00e9dition 2017 pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[239,135,174],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-1651","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-239","10":"tag-marathon","11":"tag-marathon-de-paris","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecb2731a56d9127ef0d101b007abee86?s=96&d=mm&r=g","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1651"}],"version-history":[{"count":83,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1766,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions\/1766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1651"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\nEt une question se pose : Que changer dans mon plan d’entrainement pour ne pas avoir cette chape de plomb au 26\u00e8me et la subir?
\nPour LA ROCHELLE on a travaill\u00e9 : l’allure et le fractionn\u00e9 et pas plus de 40 km\/ semaine au plus fort. Je d\u00e9cide d’augmenter les km et de ne pas travailler le fractionn\u00e9 mais de renforcer mes jambes par des c\u00f4tes. Je r\u00e9alise tous les entra\u00eenements du mardi et du jeudi pour les entra\u00eenements, je me rajoute une sortie le mercredi,une sortie le samedi et une sortie le dimanche. J’arrive au total \u00e0 70 km\/semaine et des c\u00f4tes…jusqu’\u00e0 deux semaine du MDP ou je divise par deux ma charge d’entrainement et que l’\u00e9chauffement du club le dernier jeudi avant le MDP : J’avais les crocs et je r\u00e9cup\u00e8re mon dossard gr\u00e2ce \u00e0 Val\u00e9rie…Je d\u00e9cide de dormir sur PARIS la veille et visite le salon du running en pensant d\u00e9j\u00e0 \u00e0 l’apr\u00e8s le MDP…Je passe une nuit correcte et me rend en m\u00e9tro \u00e0 l’\u00e9toile : il fait super beau et des toilettes \u00e0 perte de vue sur cette place de l’\u00e9toile : Quel bonheur ! Je rentre dans mon SAS 3H30 en me disant ne te mets pas la pression suit ton meneur d’allure autant que tu peux et voit ce que cela donne…
\nTop d\u00e9part :<\/strong> tous les signaux sont au vert, je me sens bien mais je trouve qu’il commence \u00e0 faire chaud tr\u00e8s vite et je me dis bois et rebois et arroses toi. Je termine mes 5 km comme pr\u00e9vu : le meneur d’allure est un v\u00e9ritable m\u00e9tronome. Les 10 premier sont pass\u00e9s, je ne vois que le porte drapeau et ne pense qu’\u00e0 ne pas le l\u00e2cher…Je commence \u00e0 en avoir marre de slalomer en me disant de ne pas trop me fatiguer. Les 15 premiers nickel en me disant que tout se passe \u00e0 merveille sauf la chaleur : une bouteille pris au ravito et une autre pour \u00e9viter de prendre un coup de soleil sur la caboche et pour ne pas \u00eatre en surchauffe…J’en ai marre de faire l’accord\u00e9on dans mon allure…mais bon je n’ai pas le choix et j’esp\u00e8re que \u00e7a va pas me co\u00fbter cher en \u00e9nergie!Beaucoup de monde nous encourage et la musique et ces groupes tout le long un vrai bonheur…par contre je ne regarde pas les monuments ou autre, je reste concentr\u00e9 sur la route en \u00e9vitant les bouteilles, les pelures d’oranges ou de bananes…21 km, je me dis attention tu es encore bien, tu es just \u00e0 cot\u00e9 du meneur d’allure et out va bien sauf la chaleur, je sens que mon cr\u00e2ne d\u00e9garni subis les assauts du soleil et me dis que j’aurais pu penser \u00e0 une casquette ou \u00e0 la cr\u00e8me solaire! 25 km, j’ai toujours tr\u00e8s chaud mais je tiens et je me dis au 26 \u00e8me contrairement \u00e0 LA ROCHELLE, je ne veut pas subir ma chape de plombes je la crains : rien il ne se passe rien j’en suis content mais je l’attend cette P…..de chape rien 27\/28\/29\/30 km j’ai toujours chaud mais rien je maintient mon allure! Arrive le 30 \u00e8me et je me dis \u00e7a y est le mur va arriv\u00e9 : RIEN tout va bien et je m’en \u00e9tonne je me dis \u00e7a va arriver fais gaffe et RIEN , biens\u00fbr, la fatigue arrive mais je connais et c’est normal..je continue en ralentissant un peu et je laisse partir mon porte drapeau : je sais que je terminerais en dessous de 3H45 et j’en suis content, je sais aussi que je d\u00e9passerais les 3H30 et alors! je bosse demain et je ne veux pas me faire mal \u00e0 tenir ce rythme: j’ai trop chaud et je commence \u00e0 avoir peur de l’insolation : c’est le probl\u00e8me d’\u00eatre du m\u00e9tier, je m’inqui\u00e8te mais je tiens en me disant que je peux faire moins que 3H40!
\nJe termine en 3H39<\/strong> et 42 seconde : je suis ravis prends mon t-shirt et ma m\u00e9daille et vous savez \u00e0 quoi je pense ? aux autres qui sont l\u00e0 alors je regarde mon portable et je regarde o\u00f9 sont mes partenaires de club grec \u00e0 l’application du MDP que j’avais installer la veille au soir…
\nH\u00e2te de vous lire et de conna\u00eetre votre ressenti….
\nA quand le prochain pour moi bient\u00f4t c’est s\u00fbr…Je regarde et je crois que j’ai m\u00eame choisis…
\nBises \u00e0 tous et merci pour vos encouragements et vos petits mots.<\/p>\n
Apr\u00e8s mon premier marathon de la Rochelle fin novembre, mes acolytes et de nouveaux, se sont inscrits pour celui de Paris. Pour des raisons personnelles et aussi parce que je n\u2019avais pas envie de me refaire 3 mois de pr\u00e9pa je laisse filer.
\nMais je reprends la comp\u00e9tition, avec un semi d\u00e9but janvier, un trail de 24km \u00e0 la fin du mois et le semi de paris avec mon objectif atteint : passer sous les 2h.
\nViennent les vacances \u00e0 la R\u00e9union et ce message de Val\u00e9rie : \u00ab ma copine laisse son dossard pour le marathon \u00bb !!! hummm\u2026 que faire ? Je suis plut\u00f4t satisfaite de mes derni\u00e8res courses, je g\u00e8re mieux l\u2019hydratation et l\u2019alimentation sur de longs trajets et comme je suis en vacances et peut \u00eatre avec 2 ou 3 dodo et rhum arrang\u00e9s de trop dans l\u2019organisme, je me sens dans une forme olympique ! On fait \u00e9norm\u00e9ment de randonn\u00e9es en montagne \u00e7a peut passer !!!<\/p>\n
En dehors de Christine qui est ravie que je le fasse avec elle, Eric, mon p\u00e8re et mon fr\u00e8re qui m\u2019encouragent, la r\u00e9action de mon entourage se r\u00e9sume \u00e0 \u00ab tu es folle \u00bb !! De toute fa\u00e7on c\u2019est fait, je ne r\u00e9cup\u00e8rerais pas ma pr\u00e9pa en 2 semaines juste avant, alors je pr\u00e9f\u00e8re garder mes forces et fait 3 entrainements avec une distance max de 16km.
\nLa semaine qui pr\u00e9c\u00e8de c\u2019est repos, alimentation \u00e9quilibr\u00e9e , de l\u2019eau, de l\u2019eau et encore de l\u2019eau \uf04c<\/p>\n
C\u2019est le jour J, et \u2026gros coup de stress au r\u00e9veil ce que je n\u2019avais pas du tout ressenti jusque l\u00e0. Je retrouve ma Cricri devant le box et l\u00e0 pouf tout va mieux. Elle m\u2019avait tellement bien donn\u00e9 l\u2019allure sur le semi un mois avant et on avait pris beaucoup de plaisir \u00e0 courir ensemble, qu\u2019aujourd\u2019hui ce sera pareil !!! On retrouve Val\u00e9rie dans le SAS, petit moment d\u2019\u00e9motion et hop d\u00e9part.<\/p>\n
La mise en route est toujours difficile et je me m\u00e9fie de la chaleur, on part tranquille. On reste entre les 2 portes drapeaux de 4h30. Les premiers ravitos c\u2019est juste LA GUERRE\u2026 tellement il y a de coureurs et on d\u00e9cide d\u2019alterner : un coup c\u2019est Christine qui va chercher les bouteilles d\u2019eau et le suivant c\u2019est moi. Je suis en mode \u00e9conomie d\u2019\u00e9nergie !!! Un gel tout les 10km et des p\u00e2tes de fruits entre, quand je sens un peu de fatigue. Au 25e Christine m\u2019annonce qu\u2019elle est dans le rouge et s\u2019arr\u00eate, je comprends qu\u2019elle ne repartira pas et d\u00e9\u00e7ue je continue avec l\u2019objectif du 29e km ou mon fr\u00e8re m\u2019attend pour courir avec moi. Et SURPRISE : mon p\u00e8re est en tenue pr\u00eat \u00e0 suivre aussi et un peu plus loin ma m\u00e8re et mon ch\u00e9ri dont la venue est inattendue. \u00c7a fait chaud au c\u0153ur, ils comprennent l\u2019ambiance, le d\u00e9passement de soi, pourquoi je le fais\u2026<\/p>\n
On passe le mur des 30 et tout va bien, je m\u2019attends \u00e0 tout moment \u00e0 sentir cette chape de plomb des pieds jusqu\u2019au ventre qui m\u2019avait surprise \u00e0 la Rochelle mais non. Au 35e je ralentis car la fatigue se fait sentir et les muscles se raidissent de plus en plus. J\u2019ai perdu mon gel coup de fouet sur le parcours mais mon fr\u00e8re me r\u00e9p\u00e8te que le \u00ab coup de fouet \u00bb c\u2019est lui qui va me le mettre si je me pousse pas les fesses !!! \u00e7a remotive !! La demoiselle qui porte le drapeau 4h30 me reconna\u00eet en me d\u00e9passant et me prend les \u00e9paules en me glissant quelques mots d\u2019encouragements. Ils ne suffisent pas h\u00e9las \u00e0 me faire r\u00e9 acc\u00e9l\u00e9rer, par contre le panneau 40km, et le fait se sentir l\u2019\u00e9curie\u2026 oui !!!<\/p>\n
Pour conclure, Finisher de mon 2e marathon de la saison en 4h43. Sept minutes de mieux que le premier. Beaucoup de plaisir sur cette course, un tr\u00e8s beau parcours qui m\u2019a r\u00e9concili\u00e9 avec la Ville Lumi\u00e8re. Une belle \u00e9motion quand j\u2019ai vu ma famille et le soutient qu\u2019elle m\u2019apportait sur cette \u00e9preuve. Je suis admirative vis \u00e0 vis de tous les marathoniens qui courent seuls, je ne sais pas si je pourrais passer la ligne d\u2019arriv\u00e9e sans aide morale. Une exp\u00e9rience enrichissante et heureuse !!!<\/p>\n
NB : Christine, pour une fois tu t\u2019es \u00e9cout\u00e9e c\u2019est d\u00e9j\u00e0 ENORME. C\u2019est toujours un plaisir de courir avec toi. Des marathons il y en aura d\u2019autres. Prends soin de toi.<\/p>\n
<\/p>\n
R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\nChristine Laroche : abandon au 25\u00e9me (Tu te vengeras l’ann\u00e9e prochaine ma Cricri !)
\nEric Lonchampt : 03:39
\nFabrice Norel : 03:43
\nJ\u00e9r\u00f4me Tanchot : 03:55
\nLaurent Leturger : 04:11
\nNicolas Soja : 03:41
\nSandra Garandel : 04:43
\nThomas Boudrot : 04:30
\nVal\u00e9rie Froissart: 04:55<\/p>\n
Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n<\/a>Les Warriors pr\u00eats au combat !<\/div><\/div><\/div><\/a>D\u00e9pose des sacs ….<\/div><\/div><\/a>H-45mn !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Attente pour rentrer dans nos SAS<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico en mode \u00ab\u00a0meneur d’allure\u00a0\u00bb, trop fort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Sandra et Christine sur le SAS 4:30<\/div><\/div><\/div><\/a>L’ambiance sur le SAS est indescriptible, faut le vivre pour comprendre !<\/div><\/div><\/div><\/a>Rue de Rivoli.<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Les pompiers de Paris, toujours l\u00e0 chaque ann\u00e9e! Ils nous font une \u00ab\u00a0\u00e9chelle d’honneur\u00a0\u00bb au mus\u00e9e du Louvre<\/div><\/div><\/div><\/a>Place de la Bastille… le 1er ravito est en visu !<\/div><\/div><\/div><\/a>Des animations et groupes de musique partout !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Et oui, il court en espadrille !<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico au top ! Il a fait chaud, au fond, on rafra\u00eechit les coureurs \u00e0 la lance \u00e0 incendie !<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>25 Km, on entre dans le tunnel des Tuilleries, ambiance Fant\u00f4mes !<\/div><\/div><\/div><\/a>Les quais de Seine, d\u00e9cor de course incroyable !<\/div><\/div><\/div><\/a>39Km : Fondation Louis Vuitton… \u00e7a sent bon la fin<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s la d\u00e9livrance ! ce jour l\u00e0 tous les finishers gagnent !<\/div><\/div><\/div><\/a>Bravo Tom, tu es un marathonien !<\/div><\/div><\/div><\/a>Eric… 3h39 , les traits tir\u00e9s mais \u00e7a se comprends !!!<\/div><\/div><\/div><\/a>Nico! winner comme d’habitude !<\/div><\/div><\/div><\/a>4:55, Bravo Val !!<\/div><\/div><\/div><\/div><\/a>Apr\u00e8s l\u2019effort …<\/div><\/div><\/div><\/a>… le r\u00e9confort !<\/div><\/div><\/div><\/a>Ah le saint GRAAL !!!! (Virez-moi le jus de pamplemousse svp !!!!)<\/div><\/div><\/div><\/div><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"Voici les r\u00e9cits de course du marathon de Paris du 08 Avril 2018, une grosse Task Force ASM \u00e9tait pr\u00e9sente et pr\u00eate \u00e0 en d\u00e9coudre : Val\u00e9rie F, Christine, Sandra, Nico, Fabrice, Eric, Thomas, J\u00e9r\u00f4me et Laurent L. R\u00e9cit de Laurent L… un ton au-dessous ! Je n\u2019ai pas pu participer \u00e0 l\u2019\u00e9dition 2017 pour […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":1653,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[5,4],"tags":[239,135,174],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-1651","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-actualites","8":"category-recits-de-course","9":"tag-239","10":"tag-marathon","11":"tag-marathon-de-paris","12":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecb2731a56d9127ef0d101b007abee86?s=96&d=mm&r=g","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=1651"}],"version-history":[{"count":83,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1766,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/1651\/revisions\/1766"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/1653"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=1651"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=1651"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=1651"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=1651"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
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