{"id":2449,"date":"2018-10-02T09:39:32","date_gmt":"2018-10-02T07:39:32","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=2449"},"modified":"2018-10-02T10:33:15","modified_gmt":"2018-10-02T08:33:15","slug":"flash-info-3","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=2449","title":{"rendered":"Flash Info 3"},"content":{"rendered":"

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02 Octobre 2018<\/strong><\/h3>\n

\u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0<\/strong><\/p>\n

L\u2019automne arrive \u00e0 grand pas\u00a0! Ma saison pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, des champs brumeux, de belles couleurs, des conditions id\u00e9ales pour les plus courageux\u2026. Et en plus c\u2019est bient\u00f4t Halloween \u2026.<\/p>\n

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Test de VMA<\/u><\/strong><\/p>\n

CA y est notre premier test VMA a eut lieu ce dimanche 30 Septembre, l\u2019occasion pour notre coach ador\u00e9 de\u00a0 \u00ab\u00a0mesurer\u00a0\u00bb le niveau des nouveaux membres et de valider les progr\u00e8s des anciens.<\/p>\n

Matin\u00e9e tr\u00e8s tr\u00e8s fraiche (j\u2019ai d\u00e9gel\u00e9 le pare-brise \u00e0 8h30), mais qui a vite laiss\u00e9 place \u00e0 un beau ciel bleu et un soleil d\u2019automne, en bref, des conditions id\u00e9ales\u00a0!<\/p>\n

Encore une fois, m\u00eame si l\u2019exercice peut s\u2019av\u00e9rer douloureux, les participants ont surtout apport\u00e9 leur joie et leur convivialit\u00e9 qui fait de l\u2019ASM un club super sympathique.<\/p>\n

Mention sp\u00e9ciale pour notre Nico qui a accompagn\u00e9 des membres (dont moi) sur leur course VMA…. impressionnant ! Mais il \u00e9tait en sous-r\u00e9gime tout de m\u00eame… en m\u00eame temps avant le test VMA il \u00e9tait all\u00e9 se faire la c\u00f4te de Beule! excusez du peu !<\/p>\n

Tonio vous a envoy\u00e9 les r\u00e9sultats par mail, je les ai repris et int\u00e9gr\u00e9 sur notre tableau Excel que je publie ensuite sur le site. Pour consulter vos VMA et mesurer vos progr\u00e8s, connectez-vous sur le site puis depuis le menu \u00ab\u00a0Les entrainements\u00a0 \/ R\u00e9sultats VMA \/ 2018 \u2013 2019\u00a0\u00bb<\/p>\n

Comme plus de la moiti\u00e9 va me dire \u00ab\u00a0Je n\u2019ai pas mes identifiants\u00a0\u00bb ou \u00ab\u00a0j\u2019ai perdu mon de passe\u00a0\u00bb, voici un lien direct vers le document\u00a0: http:\/\/www.asm-maule.fr\/?page_id=2438<\/a>
\nPour les anciens, voici les r\u00e9sultats VMA de l’ann\u00e9e derni\u00e8re : http:\/\/www.asm-maule.fr\/?page_id=1123<\/a><\/p>\n

Votre r\u00e9sultat VMA est important, il conditionne les futurs entra\u00eenements\u00a0: pour chaque s\u00e9ries de fractionn\u00e9 demand\u00e9es lors du programme d\u2019entrainement, vous devrez vous r\u00e9f\u00e9rer \u00e0 votre niveau de VMA pour calculer les temps ou distances \u00e0 effectuer.<\/p>\n

Pour cela aidez-vous du tableau de VMA (que je vous conseille de t\u00e9l\u00e9charger sur votre smartphone) disponible sur le site ASM \u00e0 l\u2019adresse\u00a0: http:\/\/www.asm-maule.fr\/wp-content\/uploads\/2018\/09\/tableau-VMA.pdf<\/a><\/p>\n

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Vous trouverez plus bas un diaporama de cette matin\u00e9e VMA, merci Val\u00e9rie Masset pour le reportage photo !<\/p>\n

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Entrainement du 02 Octobre<\/u><\/strong><\/p>\n

Les choses s\u00e9rieuses commencent ce soir avec 2 s\u00e9ries de 6 * 30\/30 secondes\u00a0! Ce n\u2019est pas un fractionn\u00e9 \u00ab\u00a0pyramide\u00a0\u00bb mais \u00e7a pique quand m\u00eame\u00a0!<\/p>\n

Apportez votre frontale car sur le 30\/30 quand on court \u00e0 fond, ce serait dommage de se fouler une cheville \u00e0 cause d\u2019une vision limit\u00e9e du sol (je rappelle qu\u2019on n\u2019est pas sur une piste officielle \u00e9clair\u00e9e).<\/p>\n

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Prochaines courses<\/u><\/strong><\/p>\n

Toujours depuis le site, vous trouverez depuis le menu\u00a0\u00ab\u00a0Discussions \/ Qui court o\u00f9\u00a0?\u00a0\u00bb (en \u00e9tant connect\u00e9) une liste de\u00a0 courses qui a \u00e9veill\u00e9 l\u2019int\u00e9r\u00eat de l\u2019un d\u2019entre nous. Tout le monde peut poster une course dans ce forum.<\/p>\n

Jetez un petit coup d\u2019\u0153il sur le 28 Octobre pour la course \u00ab\u00a0Rando Maule\u00a0\u00bb (http:\/\/www.asm-maule.fr\/?topic=rando-maule-le-28-octobre<\/a>) sur notre \u00ab\u00a0terrain de jeu\u00a0\u00bb , super sympa avec caf\u00e9 et sandwich \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e\u2026. Ainsi que sur le Trail\u2019oween le 1er<\/sup> Octobre aux Clayes-sous-bois (http:\/\/www.asm-maule.fr\/?topic=trailoween-le-1er-novembre-aux-clayes-sous-bois<\/a>) super rigolo si on vient d\u00e9guis\u00e9 et pour d\u00e9guster la soupe \u00e0 la citrouille \u00e0 l\u2019arriv\u00e9e. Voici le r\u00e9cit de l\u2019an dernier\u00a0:\u00a0http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=1145<\/a> .<\/p>\n

Sandra m\u2019a aussi demand\u00e9 de poster la course \u00ab\u00a01er<\/sup> Challenge de France\u00a0\u00bb le 6 Janvier, proposant plusieurs distances, voici le r\u00e9cit de l\u2019an dernier\u00a0: http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=1473<\/a><\/p>\n

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Trombinoscope<\/u><\/strong><\/p>\n

J\u2019attends encore des fiches de description et photo pour le trombinoscope, je pense surtout aux nouveaux membres mais aussi aux anciens dont j\u2019ai le nom (Mdr\u00a0!). C\u2019est important, surtout que maintenant il fait nuit t\u00f4t, on ne va m\u00eame plus se reconna\u00eetre sous notre bonnet + frontale.<\/p>\n

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Connexion au site<\/u><\/strong><\/p>\n

Apparemment il reste des nouveaux membres qui n\u2019ont pas re\u00e7u leur identifiants au site, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 venir m\u2019emb\u00eatez ce soir si c\u2019est le cas\u00a0!<\/p>\n

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Afin de partager et planifier des sorties, courses, trail entre nous, nous avons aussi un groupe Whatsapp d\u00e9di\u00e9, si vous souhaitez en faire partie, faites le moi savoir par mail ou par SMS (06 12 18 05 43)<\/p>\n

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Je vous rappelle mon adresse email laurent@leturger.fr<\/a>\u00a0\u00a0pour toute demande d\u2019information relatives au site internet ASM.<\/p>\n

Concernant toute demande de type administrative au sein de l\u2019ASM, veuillez contacter Christelle ( christel.robert64@gmail.com<\/a> ), Sandra ( sgarandel@cegetel.net<\/a> ) ou Christine ( christine.laroche@cegetel.net<\/a> ).<\/p>\n

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Votre Webmaster Laurent Leturger<\/p>\n

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Diaporama matin\u00e9e VMA<\/strong><\/h4>\n
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  02 Octobre 2018 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 \u00a0 L\u2019automne arrive \u00e0 grand pas\u00a0! Ma saison pr\u00e9f\u00e9r\u00e9e, des champs brumeux, de […]<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":2323,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[77],"tags":[],"ppma_author":[328],"class_list":{"0":"post-2449","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-flash-info","8":"czr-hentry"},"authors":[{"term_id":328,"user_id":17,"is_guest":0,"slug":"laurent-leturger","display_name":"Laurent Leturger","avatar_url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/ecb2731a56d9127ef0d101b007abee86?s=96&d=mm&r=g","user_url":"","last_name":"Leturger","first_name":"Laurent","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2449","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=2449"}],"version-history":[{"count":14,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2449\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":2469,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/2449\/revisions\/2469"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/2323"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=2449"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=2449"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=2449"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fppma_author&post=2449"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}