{"id":3036,"date":"2019-03-28T15:19:56","date_gmt":"2019-03-28T14:19:56","guid":{"rendered":"http:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3036"},"modified":"2021-10-18T17:57:11","modified_gmt":"2021-10-18T15:57:11","slug":"marathon-de-marseille-2019","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.asm-maule.fr\/?p=3036","title":{"rendered":"Marathon de Marseille 2019"},"content":{"rendered":"

Voici le r\u00e9cit de course d’Eric sur le Marathon \u00ab\u00a0Run in Marseille\u00a0\u00bb du 24 Mars 2019.<\/p>\n

R\u00e9cit de Eric : <\/strong><\/h4>\n

Comment vous raconter tout cela et par o\u00f9 commencer! Vous allez voir qu’au d\u00e9but vous allez vous reconna\u00eetre…<\/p>\n

Je me suis remis \u00e0 faire du sport cela fait maintenant cinq ann\u00e9es mais je partais de loin : 40 ans et 105 kilos \u00e0 cause d’un travail prenant \u00e0 s’occuper de la sant\u00e9 des autres et \u00e0 n\u00e9gliger la sienne et comme vous le savez, ma r\u00e9putation est faite j’aime le bien vivre Boire et Manger mais aussi l’inverse\u2026 Mais mon m\u00e9tier et mon pass\u00e9 de plut\u00f4t bon nageur \u00e9tait l\u00e0 !<\/p>\n

J’ai commenc\u00e9 \u00e0 courir sur tapis uniquement et un r\u00e9gime hypocalorique, de faire de plus en plus de cardio-training pendant deux ans et moins 20 kg sur la balance!
\nMarc MAYAUD me propose de venir faire le trail organis\u00e9 par son club et me voila parti sur un 10 km que je finis plus que convenablement d’apr\u00e8s lui..<\/p>\n

A la rentr\u00e9e, Sandra me dit qu’un club de running va ouvrir ses portes sur Maule avec des cours coach\u00e9 par Tonio, que je connais car c’est un patient de Marc et que Christelle ROBERT en est la pr\u00e9sidente. Les cours commen\u00e7ant \u00e0 19H30 le mardi et le jeudi, je me dis que c’est faisable et l\u00e0 les ennuis arrivent\u2026Je rencontre quelques drogu\u00e9s du running et tr\u00e8s vite je deviens l’un d’entre eux\u2026 On s’inscrit \u00e0 un 10 km puis \u00e0 un semi puis \u00e0 des trails puis une premi\u00e8re aventure en novembre 2017 sur LA ROCHELLE avec maitre YODA pour notre premier marathon pour Sandra Christine et moi je le termine en 3H52 plein de crampes de courbatures en me disant \u00e0 peine terminer : Le prochain c’est quoi ?
\nEn 2018 c’est PARIS que je boucle en 3H39 sans avoir vu ni la cath\u00e9drale MOTRE DAME ni la Tour EIFFEL mais content moins de courbatures et bon c’est quoi le prochain d\u00e9fi ? Quelques trails avec les uns et les autres du club (Laurent L sur quelques trails que je surnomme mon bin\u00f4me de choc depuis…Jean Noel, Christine, Didier, fabrice, nico et j’en oublie…). Puis un premier semi en accompagnateur et porteur d’eau de Marianne et Khalou : un vrai plaisir…et arrive le troisi\u00e8me marathon celui d’ORLEANS que je boucle en 3H27et 58s j’atteint le niveau de mon coll\u00e8gue Marc sur Marathon et je suis fier de mes progr\u00e8s en me disant mais o\u00f9 sont mes limites ?
\nJe continue mes entra\u00eenements avec en ligne de mire Nico et Fabrice que je surnomme depuis mes li\u00e8vres ! et je me dis que 2019 va \u00eatre charg\u00e9 j’ai pr\u00e9vu CERNAY LA VILLE avec Nico et maitre YODA puis le trail de l’hivernale, le semi de RAMBOUILLET et la jolie colo de vacances! puis les marathons de Run in MARSEILLE puis CHEVERNY puis PARIS (sur un pari fou avec mon bin\u00f4me de choc..) et puis Run in MONT SAINT MICHEL ( avec YODA et Christine)<\/p>\n

Depuis janvier, je me pr\u00e9pare pour battre mon Record Personnel sur MARSEILLE, je multiplie les sorties c\u00f4tes avec Jean No, Christine et Laurent L, des blocs le samedi et le dimanche avec des sorties plus nature avec YODA et d’autres\u2026 et je viens \u00e0 tous les entra\u00eenements. Jusqu’\u00e0 arriver deux semaines avant MARSEILLE \u00e0 97 km en une semaine puis je divise par deux l’avant derni\u00e8re semaine et par deux la derni\u00e8re semaine donc seulement 20 km \u2026 Et je me force \u00e0 moins courir pour ne faire que jeudi dernier l’\u00e9chauffement avec vous tous o\u00f9 je me force \u00e0 rentrer chez moi! Ma balance affiche 77 kg un poids inconnu pour moi depuis ma majorit\u00e9 l\u00e9gale lol\u2026<\/p>\n

Samedi matin 6h : nous allons chercher avec ma femme Isabelle, Val\u00e9rie et Laurent MASSET pour aller jusqu’\u00e0 la gare de LYON : on se gare et au sous sol 3 all\u00e9e 15, on rigole avec Laurent et nos femmes en se disant que c’est peut \u00eatre pr\u00e9monitoire 3.15 MDR. Arriv\u00e9 sur MARSEILLE pour midi, on d\u00e9cide avec Laurent de ne pas oublier les fondamentaux et de se \u00ab\u00a0d\u00e9salt\u00e9rer \u00a0\u00bb avec une bi\u00e8re face au port et \u00e0 la bonne m\u00e8re : un vrai kiff en attendant Pierrette et Christian des amis de Courir Le Monde de Laurent et Val\u00e9rie : des fadas de marathons aussi mais tellement sympathique. On d\u00e9cide de rester au Port pour d\u00e9guster le plat typique du secteur : LA BOUILLABAISSE apr\u00e8s un petit jaune et un ch\u00e2teau MINUTY puis un dessert. Apr\u00e8s ce repas riche en calorie et en discussions, direction la bonne m\u00e8re mais avec les gilets jaune, la marche est obligatoire et finalement n\u00e9cessaire au vue de notre alimentation charg\u00e9e de ce midi. Mais aucun regret, le soleil est l\u00e0, pas de vent, des amis et une pri\u00e8re pour le marathon de demain\u2026 Diner du soir avec le groupe Courir le Monde plus l\u00e9ger : une bi\u00e8re et un carpaccio. Nous y allons \u00e0 pied et reconnaissons une partie du parcours en bord de mer joli mais casse patte! Et au dodo!<\/p>\n

Lever 6 heures et petit d\u00e9jeuner tardif vers 6H30 avec YODA et Val\u00e9rie (Isa est rest\u00e9e au lit comme je la comprend), je mange super l\u00e9ger et hop une photo avec l’ensemble du groupe courir le monde et une avec YODA et nos T SHIRT de L’ASM et on va chacun dans nos SAS respectif : 3H15, je pensais courir avec un porte drapeau 3H15 mais il a d\u00fb oublier de se r\u00e9veiller alors je vais me d\u00e9brouiller seul avec ma musique et une playlist Spotify sp\u00e9cifique pour 180 BPM. J’h\u00e9site sur mon allure \u00e0 5s de Km pr\u00e9s : 4.35 mn\/km ou 4.40 mn\/km et puis M \u2026. TOP D\u00e9part allez, \u00e0 la sensation! Bon je regarde ma montre quand m\u00eame qui me semble impr\u00e9cise aussi bien sur le kilom\u00e9trage que sur mes pulsations cardiaque mais je me sens bien\u2026 Je ne veux pas faire plus que 3H20 alors je me suis not\u00e9 mes temps de passage tous les 5 km et je vais tenter de m’y tenir ! Il fait d\u00e9j\u00e0 bon et j’ai peur de prendre un coup de chaud\u2026<\/p>\n

Je termine les 5 premiers sur 4.38 et les 5 suivants sur 4.40 : Tous va pour le mieux mais je commence \u00e0 boire une fiole d’eau de 33cl et une pour m’asperger et je d\u00e9cide de poursuivre et de ne pas me ralentir au ravito, j’ai ce qu’il faut en solide sur moi ! trop d’ailleurs\u2026Je me rend compte que ce marathon n’est pas aussi plat que je ne le pensais et cela ne fait que se confirmer! Je croise YODA sur le parcours l’encourage mais je ne sais pas s’il m’a entendu…
\nLe semi en 1h33’50\u00a0\u00bb (mon record personnel sur semi \u00e0 VINCENNES) je me m\u00e9fie : je me met \u00e0 mon allure 4.40 en cote et acc\u00e9l\u00e8re \u00e0 4.35 en descente et sur plat. Je mange une petite bouch\u00e9e de pattes de fruit et\/ou de barres c\u00e9r\u00e9ales de temps en temps et je continue de picoler comme jamais\u2026 De l’eau en 33cl tous les 5km et je m’arrose de plus en plus, il fait de plus en plus chaud mais bizarrement je ne souffre pas encore! L’avantage de ce marathon c’est deux boucles alors je connais et je peux m’adapter et je m’adapte, je clos le 30 \u00e8me en 2h14’30\u00a0\u00bb: cuisses et mes mollets se crispent mais je connais cette g\u00eane et j’arrive \u00e0 garder mon allure et je me dis que cette distance je la fais tous les mardi et jeudi avec vous alors je serre les dents et je continue en mode warrior et je Ne LACHERAISQ RIEN : je suis dans mon temps pr\u00e9vu et cela tient…ma montre ne semble toujours pas tr\u00e8s pr\u00e9cise sur le kilom\u00e9trage donc je commence \u00e0 ne plus savoir o\u00f9 j’en suis au niveau temps et km : ma t\u00eate d\u00e9conne car je crois qu’il me reste deux tours du port \u00e0 faire avant de terminer alors j’en garde un peu sous le pied! ET j’ai tort je vois 3h13’07\u00a0\u00bb et comprends que j’avais rien compris : ma montre me donne un km de moins! Je re\u00e7ois ma m\u00e9daille et comprends que c’est fini ! MDR :
\nJe suis surpris de ce temps : j’avais pr\u00e9par\u00e9 3H20 en me disant sois raisonnable tu peux pas gagner \u00e0 chaque fois 15 mn, 7 mn de moins c’est bien ! 3h15 me semblait encore inaccessible…et je fais moins ! Dingue mais le plus important est ailleurs :
\nJe ne pense apr\u00e8s mon arriv\u00e9e qu’\u00e0 l’arriv\u00e9e de Laurent et j’ai peur de le louper, j’ai l’impression de mettre un temps fou \u00e0 rejoindre Val\u00e9rie, Pierrette, Christian et Isa pour l’encourager pour les derniers m\u00e8tres et me mettre \u00e0 mon tour en supporter : je suis f\u00e9licit\u00e9 par l’\u00e9quipe mais on regarde les coureurs pour ne pas le louper et il arrive je r\u00e9enfile vite mon maillot ASM mais ma t\u00eate veut mais pas mes jambes, il va trop vite pour moi : l’accumulation d’acide lactique m’emp\u00eache de terminer avec lui mais je trouve \u00e7\u00e0 dr\u00f4le : quand je fini ma course, je pense qu’il me reste un tour mes jambes sont l\u00e0 mais pas ma t\u00eate, et quand YODA arrive c’est l’inverse la t\u00eate est l\u00e0 mais les jambes sont OUT!<\/p>\n

Que dire de plus, Vive la Bouilllabaisse, le ros\u00e9, le jaune, la convivialit\u00e9 et la bonne m\u00e8re bien sur avec l’accent mareillais !<\/p>\n

Je ne dirais pas vive l’OM pour ne pas offusquer YODA…Lol Que de vous remercier je n’ai pas eu de porte drapeau 3H15 mais tous le club \u00e9tait avec moi et m’a port\u00e9, ma femme bien s\u00fbr pr\u00e9sente et supportrice, Val\u00e9rie pour les photos que je voyais sur ma montre contrairement \u00e0 vous sur le bord du parcours et aux textos que je ne pouvais pas lire…et Laurent la force tranquille, notre ma\u00eetre \u00e0 tous, Tonio pour son entrainement et sa bienveillance permanente.
\nQue dire de vos messages touchant et dr\u00f4le d’apr\u00e8s course MDR ( mention sp\u00e9ciale \u00e0 Fabrice pour son petit mot sur Strava : j’\u00e9tais pli\u00e9 en deux de rires et r\u00e9sume bien cette course au final : \u00ab\u00a0bravo\u2026.T’as pris des risques T’es un niaqueux qui accroche! Y’en a qui supportent pas l’alcool, d’autres qui supportent pas la chaleur…toi tu supportes les deux\u00a0\u00bb
\nJ’ai h\u00e2te de vous retrouver sur Cheverny , de redevenir un accompagnateur pour celle qui se reconna\u00eetra en moins de \u2026 et \u00eatre pr\u00e9sent pour tous les autres pour vos exploits!
\nMa saison de printemps \u00e0 moi se termine avant un prochain challenge non d\u00e9fini encore, je redeviens supporter et spectateurs !
\nASment v\u00f4tre.
\nEric L<\/p>\n

 <\/p>\n

R\u00e9sultats :<\/strong><\/h4>\n

Eric Lonchampt : 03:13:07<\/strong>
\nLaurent Masset : 03:55:57<\/p>\n

Galerie photos :<\/strong><\/h4>\n
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